如何增强自己的抗压能力？

Question

如题所述

Answer 1

如何增强自己的抗压能力？

抗压能力就是指“心理承受能力”

如果是这个名词解释好理解，要正直做到“抗压”不是一朝一夕的事情，所谓的心理强大需要的是在日常生活中不断地去经历和磨练，而这种“经历”不是以固定的模式出现的（不可预料的）。

常见的“磨练”包括：

疾病、困境、失望、打击、人际关系、心理平衡等等

如何增强

1、有心理准备

2、凡是不要看得太重

3、懂得珍惜眼前的

......

希望能帮助到你

Answer 2

进行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力，没有相应的努力过程你都会感到空虚和恐慌。因为即使你已经有一定的能力了，但是因为你的努力不够，你会担心自己其实能做得更好，从而焦虑。

Answer 3

培养主观幸福感。训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊（B.L. Fredrickson）也发现，体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。她指出：“感觉好远远不等同于没有威胁，它可使人们变得更好，更具有乐观精神和压弹能力，更与他人合得来。她还建议人们通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外，幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度，以减少生活的应激状况。

Answer 4

要经常的锻炼身体。锻炼对人的回馈是最显而易见的。锻炼可以减压，但重要的是，锻炼提高人的生理机能，增强人的体力，让你有健康资本去对抗压力。身体的抗压能力增强了，心灵的抗压能力会跟着增强的。

Answer 5

找到一个适合自己的爱好。生活没有一帆风顺的，而且每个人生来也不是天生快乐，家庭优越。所以总会在生活当中遇到诸多的不如意，承受着巨大的压力。这个时候大多数人都会选择通过去做自己喜欢的事来缓解内心当中的压力。一个适当的爱好，能够让你学会去享受生活，热爱生活，提高自己的抗压能力。