为什么要晒太阳?因为晒太阳有很多好处,比如晒太阳能帮人体获得维生素D,能够预防皮肤病,增强人体免疫功能、增加吞噬细胞活力,阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,防止贫血。
尽管晒太阳有这么多好处,但是现在已经是冬天了,外面太冷,大多数人都不愿意到户外去,只喜欢在暖和的地方待着,尤其是北方,在室内待着简直太幸福了,完全和夏天一样,室内和室外就是两个不同的世界。
尽管如此,我们也不能在冬季放弃晒太阳,那冬天怎么晒太阳才好呢?自然是要到室外了,所以要注意两点:一个是时间,一个是时长。
先来说时间,每天可以分两段时间晒太阳,一段是上午6点到9点,这段时间的阳光红外线占主,紫外线较弱。红外线对于提高人体温度有很大的帮助,能够促进学业循环和新陈代谢,所以这段时间可以在室外多待一会儿。另外一个时段是下午4点到5点,这时是储备维生素D的大好时间。
晒太阳的时候有一点要注意,尽量多地暴露自己的身体,把帽子和手套都摘掉,暴露在阳光下,让阳光和皮肤尽可能多地接触。有的人怕冷,喜欢在家里隔着窗户晒太阳,但是隔着玻璃晒太阳是没有用的,因为玻璃有反射作用,会将一定波长的光线遮挡在外面,晒到身体上的是通过“净化”后的光线,毫无营养。