民以食为天，如何吃、怎样吃对养护我们的角质层十分重要。但要想增厚我们的角质层，需要内外同补，吃了吃补以外，最重要的是要正确护肤。日常饮食上可以多食用一些有助于角质层生成的富含维生素的食物，日常护肤时选用的护肤品的成分要含有修复角质的成分，比如梯度透明质酸、生长因子（酵母多肽或寡肽）、甘油、神经酰胺、角鲨烷等等。
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那么，哪些食物更有助于修复养厚角质层呢？
日常饮食上可以适当多吃富含维生素C、E和锌等营养物质的食物，比如西红柿、苹果、猕猴桃、圣女果等，富含维生素的食物更有助于促进角质层的生成和修复。同时也可以多吃猪蹄、动物的皮之类的补充胶原蛋白的，也对增厚角质层有一定的帮助。
日常养肤时，应该注意什么？才更好地修复养好角质层。
增厚角质层除了食补修复外，最重要的就是日常护理增厚，使用有助于修复角质层的皮肤修复敷料护肤品进行补水保湿，尽可能选用械字号的护肤品，补水保湿的同时还具有修复抗炎的作用，对增厚角质层很有帮助。同时做到避免使用刺激性的护肤品、避免过度清洁和去角质层，以及避免防晒等，一个段时间下来角质层就会达到理想的状态。
①、补水保湿
要想角质层增厚，日常护理关键在于补水保湿修护，可以多使用温和无刺激性的二类医疗器械皮肤修护敷料护肤品进行补水保湿，避开会让皮肤受刺激的成分，成分中最好含有梯度透明质酸、生长因子（酵母多肽或寡肽）、甘油、神经酰胺、角鲨烷等等这些有助于皮肤修复的有效成分。在使用面膜补水时，建议多使用含梯度透明质酸的械字号医美面膜，这是因为透明质酸不但具有很强的补水保湿效果，而且还具有修复皮肤、抗炎抑菌的作用，对角质层的修复很有帮助。尽量不要用普通妆字号的护肤品，尤其是网上买的三无产品，防止添加剂和防腐剂对角质细胞的持续伤害。
②、切勿过度清洁
切勿过度清洁皮肤，日常洁面或者卸妆时，最好使用温水洗脸洁面或者使用温和性的卸妆水和洁面乳进行洗脸洁面。这是因为过度清洁皮肤可能会导致皮肤变得敏感，还会引起皮肤干燥、皮肤脱水等症状，并不利于角质层的修护增厚。
③、不要频繁去角质
很多人为了让肌肤变得靓丽会定期去角质，又或者使用去角质的护肤产品，比如磨砂膏、酸类护肤品等等，殊不知频繁去角质或使用这些去角质的产品都会对角质层造成刺激损伤，造成角质层更薄的后果。
④、避免使用刺激性护肤品
绝大部分的角质层变薄受损都是因为我们频繁使用了一些刺激性的护肤品所导致的，因此要想角质层增厚，应停用所有刺激性的护肤品，比如含有A醇/视黄醇、果酸类、左旋VC、酒精、激素、重金属等成分的护肤品，这些含有刺激性成分的护肤品对角质层伤害极大，不但不利于角质层的增厚，反而会让角质层受损变薄。
⑤、做好防晒
如果角质层薄，就缺乏对紫外线的防御能力，容易受到紫外线照射而形成红血丝以及色素沉淀等一系列皮肤症状，所以要想角质层变厚，就一定要格外做好防晒工作，最好是物理性防晒，比如打伞防晒、戴遮阳帽防晒、戴墨镜等等，物理防晒对肌肤负担小，更利于角质层的增厚。
1、在饮食上多摄取一些富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、绿色蔬菜、新鲜水果等。
2、在冬季气候干燥时，皮肤失水较多，容易加剧角化。因此，在冬季洗澡不宜过勤，也不宜过多使用碱性强的洗浴用品。
3、夏季涂抹防晒油，口服维生素C也可减缓角化。
4、尽量穿纯棉的衣服。
5、选择防角化效果确切、安全的护肤品如芦荟提取物。本回答被网友采纳
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