拘役和缓刑都是我国刑法中较轻的刑罚方式，那么哪个的惩罚力度更轻呢？拘役是自由刑的一种，而缓刑是与判处实刑相区别的执行方式。拘役也可以被缓刑，但是缓刑不一定是拘役，缓刑可以适用于有期徒刑等。拘役是我国刑法规定的一种量刑方式。是短期剥夺犯罪人自由，就近实行劳动的刑罚方法。拘役的期限为1个月以上6个月以下，数罪并罚时不得超过1年。缓刑，全称暂缓量刑，是指对触犯刑律，经法定程序确认已构成犯罪、应受刑罚处罚的行为人，先行宣告定罪，暂不执行所判处的刑罚。缓刑由特定的考察机构在一定的考验期限内对罪犯进行考察，并根据罪犯在考验期间内的表现，依法决定是否适用具体刑罚的一种制度。对宣告缓刑的犯罪分子，在缓刑考验期限内，依法实行社区矫正，如果没有犯新罪，也没有发现以前有漏罪，也没有其他违反缓刑规定的情形，缓刑考验期满，原判的刑法就不再执行，并公开予以宣告。因此，拘役是一种刑罚方式，而缓刑则是刑罚的执行方式，从逻辑上来讲，缓刑的力度是比拘役更轻的。
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刑法 第七十三条 【考验期限】拘役的缓刑考验期限为原判刑期以上一年以下，但是不能少于二个月； 有期徒刑的缓刑考验期限为原判刑期以上五年以下，但是不能少于一年。
一、缓刑即为“定罪免刑”。说得通俗一点就是只定罪不追究刑事责任，附条件地暂缓执行原判刑罚。
1、人民法院依法判处罪犯刑罚，但是符合适用缓刑条件的，就对其不再执行刑罚了；
2、不执行刑罚并不代表罪犯没有犯罪，而且其毕竟对社会有不利的因素存在，所以法院就依法会对罪犯规定一个考验期，并信依法规定一些必须遵守的规定。如果在考验期内罪犯真的对社会没有危害性了，且遵守法律法规。经过这个考验期后就不再执行以前的刑罚了。
二、适用缓刑的条件：
1、对象条件：原判刑期为三年以下有期徒刑或者拘役的罪犯；
2、实质条件：根据其犯罪情节和悔改表现，使用缓刑不至于危害社会；
3、限制条件：犯罪分子不是累犯。
缓刑是监外执行，有期徒刑是在监狱中执行。这是执行场所的区别。
主要就这两点。
死刑缓刑是指在死缓期间服从管理的会转化为无期，不执行死刑
有期徒刑就是在监狱中执行刑罚