排练时的情形我记忆很深刻而表演时到底怎么演完的我一点儿也记不起来你有类似

Question

如题所述

Answer 1

排练时的情形我记忆很深刻而表演时到底怎么演完的我一点儿也记不起来类似的经历是小时候一次校文艺晚会上，老师安排我独奏曲目，我在台下已经弹得非常熟练了。可是一上台，第一个琴键按下去之后，我就忘了接下来该怎么弹了，顿时全场鸦雀无声。

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如待业等都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。

对于在众人面前言谈存在一种恐惧，这是一种对未知、潜意识里的恐惧，并非个别现象，除非他从小习惯了在众人面前说话，而且他身边没有对他表示负面情绪的人。有一份调查报告表明，在参加口才学习的学生中，大约百分之九十的学员在刚上课时，均有上台的恐惧。

思想的形成的作者鲁滨逊讲过：恐惧来源于无知与不确定。对多数人而言，当众表演是一种不确定因素，因此心里总不免有焦虑和恐惧。尤其是新手，这种特征尤为明显。怎么办呢，练习。只有反复练习才能拥有克服紧张的最有效方法。

克服紧张的最有效方法

在感觉到紧张的时候闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩，当吸到足够气体时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气，重复这个过程可以降低紧张感。除此之外，你也可以通过散步、运动、放松肌肉等方式来缓解紧张。

首先在心理上放松，相信自己的人格魅力，不惧怕失败和出丑，放下忧虑，勇敢面对，无需太过于在乎他人的看法。逃避并不能缓解紧张情绪，反而会让人变得越来越懦弱，越来越紧张。如果自身在积极改善下，依然过度紧张，建议咨询专业的心理医生，进行正规的心理治疗。