跑步是一种比较经济、经典的健身方式，每天早晨起来，顺着羊肠小道，跑上一圈，出上点汗，感觉浑身清爽。大多数肥胖的人士，也会选择这种方式减肥，很受大众的喜爱。但是有些人表示自己在跑完步之后出现了肚子痛的现象，这种情况与哪些因素有关系呢?对于这个问题，大家有必要了解一下。
跑完步肚子痛怎么回事
饭后运动
饭后立即跑步，胃中的食物会因为跑步上下左右的震荡，对肠胃反复的机械性刺激，因此可能会导致胃痉挛等胃部疾病，造成胃部疼痛。此外，跑步是身体的血液会大量流向骨骼肌，胃部的血液量减少，消化液分泌也会减少，导致胃部消化不良，造成胃病，导致胃痛。 跑步如果强度较高，应该在饭后2小时再进行;如果强度中等，应该在饭后1小时再进行，如果强度较轻，可以在饭后半小时进行。
吃冷饮
跑完步后为了贪图一时凉爽而饮用冷饮，也会导致肚子疼。跑步时身体产生了大量的热能，体温较高。此时吃冷饮，肠胃中的血管突然遇冷刺激，从而马上收缩，血流减慢，血液减少，引发肠胃功能紊乱，使食物不能很好地消化和吸收，由此引起腹痛、腹泻等。
热身不足
跑步前热身不足，跑步开始时速度过快，这是内脏器官一时无法适应运动强度的要求，不能立即调整到所需要的状态，从而可能会出现肚子疼痛的情况。 跑步之前应该充分活动关节，拉开韧带，先慢速跑步十分钟，让身体微微发热，心跳逐渐加快，使身体逐渐进入运动状态，再进行正常速度的跑步训练。
岔气
肚子疼也有可能是岔气导致。岔气也叫急性胸肋痛，在跑步中常常遇到。它是由呼吸肌痉挛引起的疼痛，多发生在右下肋部。发生岔气时如果憋气，可以有暂时性的缓解。 跑步后岔气及时休息就可以缓解，不会有什么太大的影响。此外岔气多是跑步时呼吸方式不对导致，跑步时呼吸应采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。注意用鼻吸气，用口呼气，呼吸要平稳。