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上夜班回家后可以马上睡觉吗应注意啥吃啥补啥调理啥
如题所述
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推荐答案 2024-07-03
1. 确保睡眠环境安静、舒适,减少光线干扰。
2. 避免饮食过量,选择易消化的食物,如粥或面条。
3. 补充维生素和矿物质,如B族维生素和钙、镁等。
4. 适当补充水分,避免脱水。
5. 保持规律的作息时间,逐渐调整生物钟。
6. 增加富含抗氧化剂的食物,如新鲜水果和蔬菜。
7. 避免剧烈运动,以免影响睡眠质量。
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