我们吃下去的每一口东西，最后都会直接反应在我们的身体上面。尤其是女孩子尤其是女孩子，平时在吃东西上面更加要注意，多吃一些能够养出好皮肤的食物，这样不仅能够滋养我们的身体，同时白皙水嫩的皮肤也会令旁人羡煞不已的。那么平时吃些什么能够让皮肤变好呢？
1，酸奶。
酸奶大概是每个女孩子都热爱的美食，它营养丰富，含有乳酸菌，对我们的皮肤很有滋养的效果，可以预防粉刺，防止皮肤老化干燥，淡化色斑。
2，蔬菜水果。
尤其是含维生素c多的食物对我们的皮肤变白变细致是非常有好处的。每个女性都应该保证一天吃一个苹果，可以满满的补充道我们一天所需要的维生素。另外，像西红柿，草莓，猕猴桃，香蕉也应该多吃些。帮助我们的身体排毒，促进血液循环紧致皮肤，使我们容光焕发。
3，肉皮类。
像猪皮，鸡皮，鱼皮中，都含有丰富的胶原蛋白，而且脂肪的含量非常小。在平时的饮食中，我们适当的多吃些肉品，能够增加我们人体内的胶原蛋白，让皮肤减少皱纹，变得紧致光滑起来。
4，大豆类。
各种大豆类的食物，例如黑豆，红豆，黄豆等等里面都含有非常多的雌激素和异类黄酮物质。我们女生只有体内的雌激素和黄体酮充分了，才能青春永驻，才能皮肤好好，而且多吃大豆类食物还能调理月经。
5，蜂蜜。
蜂蜜是我们日常生活中经常食用的一种健康食品。每天我们喝一杯温的蜂蜜水，可以很有效的提高女性人体的抗氧化能力，使皮肤变得光滑细腻，减少皱纹，淡化色斑。
6，牛油果。
牛油果也属于水果类，是这几年才兴起来的美容减肥圣品。它里面含有丰富的甘油酸蛋白质和维他命。可以很有效的柔软滋润肌肤，还能细致毛孔，是天然的抗氧化剂。我们可以直接食用，也可以做成面膜，强烈推荐大家试一试。
多喝粥啊，稀饭，汤啊之类的 少吃干的馒头之类的。话说是多喝汤类粥类会使皮肤水嫩。这也是奶奶说的，哈哈我是觉得可信度挺高的。在我身上已经实践了嘛，其实我也是在变相的夸自己皮肤好噢嘿嘿嘿，给你们传授秘诀.
以下这些水果蔬菜是我常年经常吃的，也就是什么季节吃什么 西兰花啊 西红柿啊 海带，草莓 黄瓜 瘦肉 大豆 苹果 柠檬 柚子 鱼类 猕猴桃 肉皮 牛奶 樱桃 白菜 洋葱 萝卜……其实说实话多吃水果蔬菜不仅仅是对身体好，对皮肤也超好。 补充哦最后这三个对于退去皮肤黑色素有效果噢。
先简单介绍几个叭 先说说柠檬噢 柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果 它呢 具有防止和消除皮肤色素沉着 能让皮肤白皙柔嫩，它也美白护肤 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分十分有效噢。
还有就是胡萝卜 说实话小时候特挑食，最最最最最不爱吃的也就是胡萝卜了哈哈，记得小时侯妈妈给买鱼香肉丝哈哈哈哈，我特搞笑的把一盘子胡萝卜丝儿挑出来，其实呢 胡萝卜中含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能啊 而且呢还能减少皮肤皱纹，对皮肤超好的，所以呢，现在为了美也就不挑食了。哈哈哈。
其实我挺爱吃西红柿的 夏天的话每天吃好几个，切开放的盘子里，然后加点白砂糖，味道好极了哈哈哈 就是这个feel，倍儿爽。西红柿呢也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。几十年之后我就是你们心中滴不老女神哈哈哈。
总之呢 ，平常吃的清淡一点，少吃油腻的东西，垃圾食品，零食什么的。多吃水果蔬菜皮肤会变得越来越好。
对女人皮肤有好处的食物，有很多。下面就与大家细说一下，都有哪些东西。
第一，水果。我为什么要把水果放在第一位呢，DuangDuang，因为好多女性都特别喜欢吃水果吧！比如苹果、猕猴桃、葡萄等等，这些都是非常好的，水果中富含大量的维生素c，可以增强抵抗力，还可以使女性的皮肤变好，有延缓衰老的功效。
第二，猪蹄儿。我个人是非常喜欢吃猪蹄的。无论是酱着吃还是烤着吃，我都特别喜欢吃。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，对女性的皮肤，有一定的好处。还有猪肉皮，也有着同样的功效。吃猪蹄儿要比吃一些胶原蛋白的药物安全的多，可以使你的肌肤水当当的，貌似一下都能掐出水来。
第三，坚果。有核桃、松子儿、开心果、大榛子呀等等。这些对于补脑有很好的效果。坚果中富含有大量的维他命e，可以延缓衰老，防止皱纹的生成。
第四，大枣。一日食三枣青春永不老。可以在办公室里放袋大枣，没事的时候就吃上几颗。会使你的皮肤由里到外的透着粉嫩、透着红。这种健康的肤色是由内而外的，是任何化妆品都无法弥补的。
第五，粗粮。吃腻了，山珍海味，吃一些粗粮也是极好。出粮可以防止便秘啊！便秘对于一个女人来说，危害是很大的。毒素长期排不出去，积累在身体，是很可怕的一件事情，导致肌肤暗沉，无光泽。
以上是我觉得比较好的一些食物。其实只要做到，不挑食、不偏食，均衡摄入各种食物，对肌肤、对身体健康都有好处的。
护肤最重要的是内调，由内而外地发散美。否则上再多的外用物也无法弥补内在的缺失。
很多女生皮肤差，不注意饮食，无法素颜出门，于是每天盖着厚厚的粉，试问这样会有美感可言么？
每当我皮肤状况不好的时候就更不喜欢化妆，因为容易卡粉，还要花多倍力气去遮瑕掩盖缺点，化完妆整个妆容是厚重的而非轻薄。整个气色即使是上了腮红也不觉得气色好，不觉得皮肤是通透的。
说到关于护肤的饮食大家首先会想到的都是少吃垃圾油炸食品、宜吃清淡新鲜食材等老生常谈的话题。说这么多禁忌，搞得没心情坚持，还不如说些简单实际有效的饮食方法。只有看得见效果的方法才是容易坚持的。
对于女生来说，皮肤好无非就是干净通透、白皙、气色好。
所以在护肤饮食方面，女人最重要的就是祛湿排毒、暖身、补气血。
下面介绍几款我一直坚持喝的茶汤，并且受益无穷。
早起5:00-7:00，是大肠经运行时间，此时如果把握好排毒时机，体内的毒素能顺利排出，我们的身上脸上也就不容易长痘长黑头等等，而且还有利于减肥瘦身。
1、盐柠檬
做法：新鲜柠檬三片，蜂蜜一小勺，温水冲泡，再加入少许盐
早起时，建议在7:00前还没吃早餐的时候饮用此款茶汤，能帮助大肠经活动，一般喝完这款茶汤，不多久就能跑厕所。这对于治疗便秘也有一定的效用。因为盐能入肾经，起到软化的作用，柠檬蜂蜜又有滋阴健脾的作用，三者合一，对于我们的肠道简直就起到了润滑剂的作用。我们的大肠干净了，脸上想长疙瘩都难。
2、姜枣茶
这是一款一生推的养颜茶汤。早上饮用，建议中午前喝，这样才不会上火。早上阳气生发，和温热的茶汤可以帮助消化和吸收，有利于祛湿除寒。
做法：红枣三颗，去核切片，老姜丝少许，红糖适量，煮15分钟即可饮用
我的习惯是准备一个保温杯，煮好装入，早上出门的时候带着。边工作边喝，一上午就解决了。喝完全身都热热的，很舒服。
体内的湿气没了，不但身体好，而且皮肤也会跟着通透起来。
这款茶汤特别适合下巴长痘服用，百试百灵。
燥热体质可以少放点姜丝，一定要上午喝完，就不会上火哦。
3、银耳汤
入秋之后特别适合喝银耳汤，各种好喝的银耳汤做法都可食用。都说银耳是贫民的燕窝，坚持喝银耳汤，不仅滋阴润肺，而且对皮肤的滋养效果不是一般的好！谁喝谁知道！
建议入秋之后喝，喝到来年春天。夏天不建议，因为容易引入湿气哦。
长期坚持这三款茶汤，皮肤想不好都不行，就是很简单的小习惯，把喝白水改成这两样。每天轮流换着喝，这样更有效哦！
如果你想要变美变瘦，欢迎关注微信公众号：坚持美好基地