正常人每天补充多少维生素e？

Question

如题所述

Answer 1

在日常生活当中，很多人都会提醒自己多吃点新鲜的瓜果蔬菜，不仅有利于补充膳食纤维，同时还可以补充维生素。维生素的种类是有多种的，今天重点给大家介绍一下维生素e。首先适当的补充维生素e对人体是有一定好处的，然而正常人每天应该补充多少维生素e最为合适呢？一般建议补充14mg/d的维生素e就可以了。下面就维生素e做一个简单的分析。

1、补充维生素e的注意事项

首先新鲜的瓜果蔬菜当中含有一定量的维生素e，但是大家要注意天然的维生素e里面含有一定的毒性，如果说服用大量的天然维生素e会导致人体出现不适的症状。另外在补充维生素e的时候一定要注意一个量的问题，千万不要过度的补充维生素e，让身体起到适得其反的作用。

2、男人补充维生素e的好处

不管是男人还是女人，都需要适当的补充一定量的维生素e。因为维生素e能够很好的调节身体内的激素，从而维持身体的健康。对于男性同胞来说，要是适当的补充维生素e的话，不仅能够提高精子的活性，同时也能够有效的提高男性的生育能力。

3、女人补充维生素e的好处

对于大部分女性同胞来说，抗氧化是比较重要的一件事情。如果适当的补充维生素e能够起到抗氧化的作用，让女性变得越来越年轻同时维生素e还能够有效的缓解身体内的激素问题，从而可以缓解女性的更年期所带来的一些不适症状。

通过以上的介绍，我们对维生素e有了一定的了解。但是对于广大的男女双方来说，在补充维生素e的时候一定要适量。另外也需要注意儿童和未成年人千万不要补充维生素e，避免对他们的身体造成一定的影响。

Answer 2

我觉得如果你没有什么心血管类的疾病的话，还是不需要服用维生素e，只是每天摄入水果蔬菜就可以了，毕竟是药三分毒。

Answer 3

正常人每天适当的补充一定的维生素E是非常好的，因为它具有美白皮肤、抗衰老的作用，一般一天的服用量为100到200毫克，体质不同所补充的含量也就不同，最好听从医生的建议。

Answer 4

维生素e每天口服量最好控制在20至120毫克,每日1至3次！吃多了会有副作，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最适合，但维生素c是水溶性维生素，可以溶于水，由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收，所以摄入量应略大于600mg。

Answer 5

成人建议每日摄入量是8-10IU，可以口服补充，口服量应为每次10-100mg，每日一到三次，一般饮食中所含的维生素，完全可以满足人体的需要。