你可以试试以下这个方法，尝试排便前，用拇指分别按压双侧支沟穴，由轻到重，按摩指压处有酸麻胀痛感，反应灵敏的10～15分钟后有便意产生，如不成功，第二天再进行尝试。
支沟穴位于腕背横纹上3寸，这个穴治疗便秘有悠久的历史，支沟穴缓解便秘的机制还不清楚，但临床研究表明，这个办法还是很有效果的，有效率最高可达八九成。
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第1个回答 2020-08-01
长期习惯性便秘，应该改变生活习惯和饮食习惯，多喝水，多运动，多吃粗粮和蔬菜，每天喝两杯酸奶，调节肠胃菌群，慢慢就会改善便秘情况。
第2个回答 2020-08-01
长期习惯性便秘，不能总是用开塞露，对身体不好，会产生依赖。这个你可以尝试慢慢的食疗治愈。可以先去做个系统检查，如果结构上不存在问题，那么就是身体机制问题。也可以尝试看看中医，中医治病有时候可能没有西药来的快，但中药在于整体调节，副作用小。
第3个回答 2020-09-03
长期便秘是不可以用开塞露的，偶尔应急还是可以的，长期使用会超成依赖性，我建议用利动乳果糖口服液，可以放心长期使用，不被人体吸收，无任何副作用，还含有益生元，可调节肠道菌群平衡本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-08-01
运动，吃益生菌
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