午睡有哪些好处呢？
很多人有午睡的习惯，一到中午不睡觉下午就没精神。同样也有很多人不喜欢午睡，不明白为什么要午睡，有那个时间多做点事多好?那么，为什么中午要午睡呢?午睡有什么好处?
想要午后不犯困，保证自己的工作和学习效率，来一段时间不算长的高质量午睡就好了。打一个小盹儿，似乎就是闭上眼睛好好睡一会的事情，但是也有方法可循哦。
午睡打盹儿的好处
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
1、降血压放肆吧
如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏
每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
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3、增强记忆力
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
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4、提高免疫力
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
每天坚持对睡午觉对身体的好处是比较多的，比如说可以帮助我们很好的恢复精力，从中医的角度来讲，子午觉是非常重要的，如果我们在中午的时候没有睡午觉的话，那么下午的工作或学习当中，就会让我们感觉非常的疲劳，所以适当的睡午觉可以帮助我们很好的恢复精力，让我们在下午的学习或工作当中依然保有一个饱满的精神状态，对于提高学习或工作的效果有着非常明显的作用，因此我建议大家无论如何在中午的时候都要抽时间来睡一会儿午觉，那么在睡午觉的时候，我们也应该注意以下几点：
1、时间不宜过长
首先第1点我们需要注意的是，睡午觉的时间并不是越长越好，因为长时间的睡午觉可能导致我们头昏脑胀，不仅没有很好的恢复精力，而且还干扰到了我们的学习或工作，正常情况下，我们睡午觉的时间只要保证在10~20分钟之间就可以了，而且最好是在12:30~1:00之间睡觉。
2、注意睡眠质量
虽然睡午觉的时间比较短，但是我们依然要注重睡眠质量，因为睡眠主任如果不好的话，那么就等于我们的午觉白睡了，所以睡眠质量是睡午觉的关键，我建议大家尽量要躺着睡，当然，如果实在不能躺着睡的话，我们也可以选择在网上买一个睡午觉用的抱枕。
3、每天时间固定
如果我们已经有睡午觉这个习惯的话，那么我建议大家每天尽量在固定的时间睡午觉，因为这可以很好的帮助生物钟来规定我们的时间，也就是说每天到这个时候，我们就会有困的感觉，这样的话可以让我们的睡眠质量得到明显的提高，极大程度的提升睡午觉的效果。