01
之前看过一条新闻，实在令人震惊。一对夫妻吵架，妻子居然开车撞死了自己的丈夫。事情是这样的，一对夫妻因为一件小事吵个不停，后来妻子抓起钥匙要开车离开。
丈夫想要阻挡妻子，于是站在车头拦住她，没想到妻子却踩下油门，丈夫倒在地上再也没有起来。在场的人都惊呆了，妻子也吓到了。
一个活生生的人，一个和自己生活了好几年的人，就这样没了，更可怕的是，自己是那个凶手。后来妻子被警方带走，她很懊悔：如果我当时不那么生气就好了。
其实，妻子错就错在不会控制自己的情绪。夫妻之间发生争吵再正常不过，有的人会被怒气冲昏头脑，有的人不管再生气也会保持理性。
《一生的资本》里说过：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”
能控制自己情绪的人，不会伤害无辜，不会肆意宣泄，他们能为自己的情绪负责，能做出理智而冷静的决定。
在婚姻里面，很多人常常犯的一个错误是，将自身的负面情绪凌驾在对方身上，从而引发一系列的矛盾和争吵。
由此一来，夫妻之间的感情越来越糟糕，甚至进入恶性循环，酿成悲剧。
02
在婚姻里，无法控制自己的情绪的人，往往很难构建良好的家庭关系。
在娱乐圈，小S的婚姻状态总是被很多人讨论。每一次讨论，都难免附上她崩溃的照片。
这几年，小S总是在哭。
在直播上哭。
因为朋友一句话哭。
在旅途中看大象哭。
甚至有人怀疑小S是不是得了抑郁症。
其实，真的很难想象，一向敢说敢做，鬼马精灵的小S，卸下主持人的光环却如此脆弱。可以预想，私底下的小S在家里恐怕也经常崩溃。
站在看客的角度，我理解她所有的眼泪，婚姻不如意，老公绯闻缠身，事业搁置不前，任何一个理由都足以击垮她。
但是换一个角度看，一个经常控制不了自己情绪的女人，她的老公会怎么想，她的女儿又该如何面对。
哪个男人愿意一回家就看一张冷冰冰的脸，哪个孩子愿意看到总是崩溃的妈妈。
负面情绪的力量是强大的，它不仅摧毁你自身，同时还会把家人都拖进深渊。
当然我并不是说，因为小S情绪不稳定才导致婚姻不幸福，但是这点或多或少都会影响婚姻的走向。
一个擅于管理自己情绪的女人，不会把情绪写在脸上，纵使遇到大风大浪，她依然可以把最好的一面展现给家人。
03
二刷《我们与恶的距离》，里面贾静雯试验的乔安就是一个不会控制自己的情绪的女人，她总是板着一张脸，让员工生畏，让家人远离。
她的合作伙伴不止一次提醒过她：你能不能关心一下你周围的人，人一个个都跑光了。
她和老公站在离婚的边缘，为孩子的抚养权争执，她老公质问她：难道让孩子跟着一个不健康的妈妈会更好吗？
乔安的负面情绪，买单的是她老公和女儿。她和老公不断争吵，于是这个男人在外面寻觅新欢，经常睡公司。
她总是责备女儿，于是孩子比同龄人更成熟，甚至离家出走。
乔安一开始不是这样的，在没有失去儿子前，她乐观开朗，积极向上。那时候，他们一家人其乐融融，老公和孩子脸上的笑容也很多。
可以说，女人的情绪，决定了家庭的温度。你稳定的情绪，给予老公归宿，给予孩子安全感。
一个幸福的家庭，都有一个情绪稳定的妻子/母亲。
王菲曾说过：“哪怕我内心翻江倒海，我也绝不在孩子面前怨气冲天，我给你最好的关怀和快乐，而不是互相为对方的糟糕情绪买单。”
王菲离过婚，受过伤，但是我们从没有见过她愁眉苦脸，泪流满面的样子，她总是那么云淡风轻，不疾不徐。她的感情不得而知，但是从教育上来看，她是个成功的妈妈。
她的两个女儿，都活出了最好的模样。
李嫣先天性唇腭裂，她没有遗传王菲的美貌，却在t台上自信爆棚。窦靖童，有个性的音乐和装扮，外界议论纷纷，但是都没阻挡她勇敢做自己。
你看小s的孩子，之前某节目曝光了一段小S女儿Elly的视频，她的生日愿望是希望姐妹三人“永远永远永远不要结婚”。
这个小女孩才6岁呀，能说出这句话，足以看出她一定是见识过父母糟糕婚姻的模样。
情绪不稳定的女人，经营不出幸福的婚姻，培养不出健康的孩子。
04
情绪失控的背后，是一桩桩悲剧的发生。
2018年6月27日，长沙一位31岁的妈妈，从26楼坠落身亡。留下两个年幼的孩子，大的8岁，小的才1岁多。2018年7月4日，又一位38岁的妈妈抱着只有7个月的女儿，从24楼一跃而下，当场死亡。
2017年2月15日，扬州6岁男童高俊逸被其生母杀害，原因竟是母亲在管教中情绪失控。
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
诚然如是，能控制好情绪的人，方能控制人生。在很大程度上，你的情绪影响着你的幸福程度。
心理学博士洪兰女士说过：女性的情绪能量远远超过男性，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。
那么如何学会控制自己的情绪呢，试着做到以下几点吧。
1/觉察到自己的情绪
想要控制自己的情绪，首先要觉察到自己的情绪。观察自己每一次的情绪爆发，从而了解自己情绪背后的原因是什么？
比如你和老公约定时间吃饭，对方迟迟未到，你开始生气的往外走。此时此刻，你停下来问问自己：我为什么这么生气。
你生气的动机可能是你讨厌不准时的人，或者老公的不准时让你觉得自己被忽视……
基于这个点，和老公沟通，而不是任凭情绪做出任性的事情，从而阻断解决问题的通道。
2/给情绪一点时间
有一个很好控制情绪的方法，就是当情绪来临前，试图数十秒再让自己做决定。10秒的时间很短，但是足以让情绪高潮回落。
无论你此时此刻有多生气，都给情绪10秒的时间，过完这10秒再决定你接下来的行为。
关于这点，在日常生活中有意识的进行锻炼，内化成习惯，你就越来越能控制情绪了。
3/转移
情绪来临的时候，刚开始要压制避免做出冲动的事情，过后当然要发泄，不然情绪累积容易生病。
发泄的方法就是转移，比如去健身，约朋友见面倾诉，或者跟伴侣表达……
但是要注意你在倾诉的过程中，只是基于事情本身，不要上升到人身攻击。
你要明白，你的情绪只是你自己的事情，没有人要为你的情绪买单，哪怕是你的丈夫和孩子。
通过以上几个方法，不断练习，不断加强控制情绪的能力，从而收获美好人生。