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    • 大腿内侧韧带的柔韧性怎么炼

    今年23岁，横叉劈不开，踢腿和压腿的效果不明显（也可能是姿势不对）

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    第1个回答  2019-06-17
    侧压腿
    每天早起
    先动态拉伸韧带
    就是腿想两侧上踢
    五分钟
    中午晚上就静态拉伸韧带
    劈横叉
    到最大限度后坚持十秒钟
    反复五次就好了
    保证你
    两个月之内成功
    谢谢
    O(∩_∩)O哈哈~
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