引体向上主要锻炼的是人体的哪几部分肌肉

如题所述

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第1个回答 2019-05-25

主要锻炼到:背部背阔肌(可以让背部变宽)、肱二头肌、前臂肌肉、还能一定程度上拉伸到胸大肌和肩部三角肌

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引体向上主要靠哪里的肌肉主要锻炼哪里其次是哪(自己在健身房可以有专业...答：引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。不同握距的正...

引体向上主要锻炼的是人体的哪几部分肌肉答：主要锻炼到:背部背阔肌(可以让背部变宽)、肱二头肌、前臂肌肉、还能一定程度上拉伸到胸大肌和肩部三角肌

引体向上主要锻炼哪里的肌肉答：引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌，所谓的倒三角，窄握是刺激下背部比较多，其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与。引体向上锻炼的主要肌肉群是背阔肌肱二头肌还有我们的前臂肌群。如果你现在做不起来引体向上我建议你先锻炼一下手臂的肱二头肌和前臂肌群。或每天在单杠上作...

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