我想最主要是提高力量 肌肉的体积我不在乎 因为之前好像有看到百科里说 力量训练与增加肌肉体积的健美训练是不同的 在训练前要弄清楚自己是为了哪一个 但是没有说具体的方法。 我想知道怎样才是最大限度提高力量而不是增加肌肉体积的 我刚才看到有人说 肌肉增大就是肌肉的损坏再修复 就是说高强度 做到力竭为止 这是增大肌肉体积 而适应时间是增加力量 就比如做一组训练 不要做太多 不要让肌肉劳累 再适应新重量 但是李小龙的训练量应该非常大吧 为什么他的肌肉并不大 ?? 难道和脂肪有关? 因为他好像进行很多有氧训练??
joe0822 你说的第3点和第4点我感觉好像有点矛盾 李小龙的力量并不只是在短时间内很大 说力气吧 都可以比得上将近100公斤的人的力气了 但是他的肌肉体积却不象健美的那样变态 到底是不是因为爆发力的问题??