1、深呼吸。停下你在做的事，只关注在呼吸上。吸气的时候，将空气吸入腹腔，而不仅仅是上胸腔。然后通过鼻子慢慢地呼气。重复五次，然后恢复正常的呼吸。你的胸腔应该会变得更松弛，呼吸从而也能变得更顺畅。将手放在腹部，感受腹部因为吸入空气而鼓起，这样可以确定你是否是在深呼吸。2、矫正你的姿势。当你焦虑的时候，身体会自然而然地想要保护自己。而挺直躯干可以给大脑发出信号，告诉它现在是你的掌控时间。肩膀后旋，立直脊柱，抬起下巴。你很快会感到踏实一些，焦虑也会逐渐消失。3、散步。活动身体可以带你走出焦虑的状态。散步不仅可以将注意力从导致焦虑的事情上转移开，还可以释放缓解情绪的激素。[3] 可以的话，外出散散步，接触自然也能改善你的心情。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-02-24
放松一下心情，可以听一些舒缓，慢节奏的歌曲或者音乐。冲个温水澡，换上宽松的衣服，浑身放松一下。严重的话，可以喝一些安神补脑口服液调节。
第2个回答 2021-02-24
首先可以选择睡觉 ，睡觉可以让大脑得到舒缓，可以缓解身心疲劳，一次我觉得可以 练习写字，一笔一划投入身心 ，可以养花 ，散步，郊游等等。
第3个回答 2021-02-24
多听音乐，多锻炼，也可以选择与朋友倾诉，还可以去看医生，接受系统治疗，服用一些药物。
第4个回答 2021-05-17
练习瑜伽时，手印是非常重要的，因为他们认为，手印能对灵体产生封印的感觉，就像信封被热蜡密封了一样，它压在灵体上，控制着体内灵量的流动，灵量即生命之气从指尖向外发散
相似回答