总是一两点醒来是为什么

Question

如题所述

Answer 1

对于人体来说，良好的睡眠是一天活动的能量，只有睡得好才能保证第2天的精神状态满满。但是对于很多人来说，这真的力不从心。

十点就躺在床上，翻来覆去就是睡不着，好不容易睡着了，凌晨三四点又突然醒了，醒了后就再也睡不着了，一直在床上熬着，睁着眼睛到天亮，第二天整个人精神恍惚，没有一点精神。

失眠的难受没有体验过的人是无法体会的，煎熬又抓狂。这也让很多人不解，为什么别人睡得那么死，就我就睡不着呢？这就要考虑下是不是你身体出现毛病了。

半夜醒来睡不着，到底是因为什么？

1.气血不足

有的人可能会有一两次出现凌晨三四点醒来的现象，这种现象可能是因为一些外部因素导致的，不用太担心。但是如果经常出现这样现象的话，那么就需要引起一定的重视了。凌晨三四点对于人体来说是重要的一个时间段，在这个时间段内人体内的器官会进行修复，如果没办法入睡，就会导致身体出现一些问题。

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如果在凌晨一两点醒来，之后就怎么也睡不着了，可能是身体气血不足引起的。当人体缺少气血，身体中的能量减少，身体就容易变得敏感难以入睡。在凌晨三四点，器官会进行修复，但是因为能量缺乏，这时候就会强迫身体醒来。如果出现这种现象的话，那么就需要及时的补充气血了。

2.褪黑素分泌减少

每个人都有属于自己的生物钟，而人体的生物钟受到褪黑素的影响。人体晚上褪黑素的分泌会增加，而褪黑素可以帮助人进入睡眠，一旦身体内的褪黑素分泌异常或者不足，就会扰乱生物钟，自然也就会影响睡眠质量。

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3.肝脏受损

经常半夜醒睡不着，可能是因为你肝脏出问题了。因为肝脏在凌晨两三点左右，正是排毒和修复的时间，在这个时间段，人应该是处于深睡眠状态。

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由于肝脏出现了问题，那么肝脏的排毒功能就会受到影响，肝脏细胞损伤无法得到修复，这个过程就会被动打断，人就会从睡眠中醒来。因此，如果经常在凌晨两三点醒来，再排除一些外在的原因后，一定要注意，要好好养肝了，不然就会严重成肝病，甚至是肝癌。

那如何养肝？多做这3事，养好肝睡得香

1.坚持运动

运动可以增前体质，提高免疫力。在身体条件允许的前提下，每日持续快走或慢跑半小时以上，有助于体内生物钟的调节。但是，要注意尽量避免在睡前两小时内进行剧烈运动。

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2.多吃补硒食物

对于肝不好的人来说，补硒是最好的养肝做法。硒元素可以增强免疫力，提高人体消化代谢功能，利于肝脏排毒，对肝脏有很大的保养作用。而硒麦芽和五味子这两味药材，又是最适合补硒的。

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硒麦芽是有机硒，可以清除肝内自由基，有利于修复肝脏。五味子性温利于安神，有保护细胞膜的作用，内含丰富的木脂素可以促进肝脏受损细胞的修复。两者可以晒干研磨成养肝片，每日服用硒麦芽五味子养肝片，可以加速肝脏排毒，对养肝有很强的作用。

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3.饮食清淡为主

肝脏不好以及气血不足的人群，要以调理脾胃为主，不要过多的食用辛辣、油腻的食物。要以清淡饮食为主，减轻肝脏的代谢负担，少吃一些葱姜蒜这类刺激性食物，喝粥多吃蔬菜，这样对于调理脾胃会有帮助，脾胃功能好了，那么气血也就会有进一步的调整。

Answer 2

有一些人睡眠是很好的，能够一觉到天亮，而有一些人的睡眠就不是那么的好了，不能够一觉睡到天亮。那些不能一觉睡到天亮的都会羡慕那些一觉能睡到天亮的，良好的睡眠总是让人向往。所以经常夜里一两点醒来的原因是什么呢？

经常一两点醒来可能是因为睡眠状态不好，睡眠的质量比较差的原因。经常在夜里一两点醒来说明精神处于一个兴奋的状态，自己的生活太繁忙了，给予自己太多的精神压力了。又或者是所处环境的噪音影响到了睡眠。

还有一些原因是比较特殊的，就是在日常生活中是否有经常喝咖啡和浓茶的习惯，如果有这个习惯就需要尽量戒掉这个习惯，对这些提精神的饮品有依赖会造成身体的一些功能出现紊乱，因此出现经常夜里醒来的情况。另外，患有抑郁症也会有这样的情况。

精神方面引起的情况下可以通过平时保持运动，经常去跑步、做瑜伽和游泳就会有所缓解。日常生活中尽量保持正常的起居生活，合理安排时间，睡前喝一杯纯牛奶。在睡觉以前不要进行太多思考，让自己轻松的入眠。

Answer 3

醒来，这是为什么？你的睡眠不是深睡眠，睡眠不好需要调整。吃一些对睡眠好的食物。晚上尽量不喝茶，这样你就能得到深醉眠。

Answer 4

总是一两点就醒来了，就说明你的肝脏已经出现问题了，这个时候你应该及时预防，否则的话再过两年，三年以后你就会出现肝癌。

Answer 5

想办法调调生物钟，晚上睡晚点儿，睡前散散步，白天多锻炼锻炼，累了就睡好了。