怎么缓解焦虑的情绪 放松心情

Question

如题所述

Answer 1

1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使??

3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

扩展资料：

注意事项

放松的部位一定要细致，越细越好，从头面部，到颈肩部；到前胸后背，腰部腹部；再到上肢、臀部、下肢，最后到脚部。对焦虑的个体建议采取由头到脚的顺序，从头开始，可以减少头脑当中的一些焦虑情绪。自上而下，挨个逐一进行放松。

每个部位的前后左右侧，都不要遗漏，包括膝盖、脚踝、手指、脚趾等。再放松脚背、脚跟、脚心，到每一根脚趾头。最后，再把注意力放在全身，做10～20次深呼吸，放松全身。

参考资料：人民健康网-两个放松法 帮您缓解紧张焦虑情绪！

Answer 2

怎么样缓解焦虑的情绪？要缓解焦虑的情绪，你可以让自己缓一缓，慢一慢坐在椅子上，好好地想一想自己这些焦虑。能够给自己带来什么？你会发现除了让自己着急，心态变得不好，容易发怒以外，没有任何的好处。所以这个时候你就需要慢下来放一放，让自己能够享受人生，在红绿灯十字路口。看一看沿途的风景，看看人们匆忙的脚步。这就是一种放松心情，在工作中看一看同事们忙碌的身影，这也是一种放松心情。当然去旅游的时候也是一种放松心情，但旅游千万不要跟团，因为跟团也是跟打仗似的，也很忙碌，自己自驾游比较好。这样子的游玩才会心情放松。可以看一看书，泡一杯咖啡，慢慢品尝咖啡的味道，他那种苦中带涩又有糖的甜味，然后还有咖啡迎面扑来的浓香，这些都是你放松心情的生活写照。所以要缓解自己焦虑的情绪，只有让自己慢下来轻松一点。或许去看一场电影，看一部小说，看一部电视剧。或者去运动跑步，慢跑慢慢地跑，观赏一下沿途的风景，我则觉得这些都是可以缓解焦虑的情绪的。

Answer 3

想要缓解焦虑的情绪，那就是找朋友去聊聊天，做一些感兴趣的事，转移自己的注意力让自己的心情尽量放松好起来

Answer 4

当焦虑紧张情绪的时候，多出去走一走，离开这个环境。跟朋友聊天，下棋，跳舞，玩游戏等多种方式都是很好的。那样就可以让你缓解焦虑的情绪，让心情放松。

Answer 5

暂时放下手头上的事，多出去走走，看看不同的风景，敞开心扉与别人聊聊天，让自己的心情愉悦起来。