很多人提到晒太阳，首先会想到补钙。有些爱美的女人会说自己晒黑了。有些女性为了防止晒伤，不愿意出去晒太阳。皮肤虽然白，但影响维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收。根据调查，我们的人普遍缺乏维生素D，那么如何晒太阳？
研究过的人可能知道食物中也含有维生素D，但食物中的含量有限，单纯通过食物补充是不可行的。其实最简单的方法是晒太阳。在紫外线的帮助下，皮肤可以有效合成维生素
关于补充晒太阳维生素d的错误做法：
1.室内晒太阳
有些人因为各种天气和温度因素不愿意出门，但又想晒太阳，所以会想一个简单的方法，就是可以达到晒太阳补钙合成维生素D的目的而不伤害皮肤(玻璃阻挡强紫外线)。
通过玻璃杯晒太阳，可以补充宝宝缺乏的维生素d吗？你对事实想得太多了
其实我们认为的方法是错误的，因为补充维生素D的效果是无法通过玻璃晒太阳在室内达到的。因为玻璃会折射紫外线，没有紫外线的帮助，皮肤不能单纯靠晒太阳，合成维生素D。
所以当室内有玻璃遮挡时，太阳只能祈祷保暖的效果，而不能祈祷维生素D的效果，更谈不上不改变的效果。每个想要晒太阳的人都可以出去在家里玩游戏。
2.涂防晒霜和孙帆
很多爱美的女性在晒太阳，涂厚厚的防晒霜、遮阳罩、穿厚厚的衣服。其实这样是达不到预期效果的。想晒太阳，就要“裸晒”，把皮肤暴露在外，掌握好时间，才能事半功倍。如果涂防晒霜，用遮阳扇，穿厚衣服，就接触不到阳光。怎样才能吸收太阳的精华？
晒太阳也是技术活动，关注科学晒太阳
1.选择晒太阳
一年四季的太阳不一样，一天的阳光也不一样。选择一个风和日丽的晴天，在一个温和的日子去户外晒太阳。一天中最合适的时间是早上9-10点，下午4-5点，因为这两个时期紫外线A的增加是体内合成维生素D的最佳时间，每次晒20分钟最好。
最忌讳的时间是中午12-14晒太阳，因为阳光中的紫外线是B、C光束，强烈的紫外线会灼伤皮肤，引起一些皮肤病。同时，晒太阳最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可以抵消一些致命的紫外线。
2.最需要晒太阳的人
儿童最需要晒太阳因为儿童在生长过程中需要大量的维生素，光靠皮肤合成的维生素d远远不够，需要额外补充，晒太阳无疑是最佳选择，没有中毒等副作用。
所以晒太阳一定要控制持续时间，选择最合适的时间，尽可能多地暴露皮肤晒太阳。