由于大多数人长期低头长期工作或长期保持姿势玩手机，这些都会引起颈椎病，导致颈椎病。 颈椎病在现代社会已经是一种非常常见的疾病，很多人因此而烦恼，但我们要预防颈椎病，远离颈椎病的困扰，就必须关注颈椎的养护。五种保健方法让你远离颈椎病。但是，任何疾病都可以预防和养护，认真处理你的颈椎，远离疾病，在这里总结五种颈椎病预防保健的小技术，供大家参考。
用双手梳理头发的按摩法。方法：张开双手将手指分成三条路，从前额发际线处循环按摩至后脑勺发际线，相当于按摩阳明、太阳、少阳经三条经络，每次至少重复四次为宜。提耳法按摩。方法：用双手大拇指、食指指腹按压耳环中下三分之一的边界和耳廓，两个位置分别按压3分钟左右即可。 经常按摩很好。面部按摩法。方法：双手手指放在鼻梁两侧轻轻按摩，做擦脸动作延伸至额头，沿耳垂按摩至下颌角以下，同时轻轻按压耳垂周围，按压鼻梁两侧脸颊，此动作至少重复12次即可，期间不间断
双手揉脖子的按摩法。方法：打开手掌从后颈夹住脖子，然后以发际线为起点揉至第7颈椎的刺突位置，这样上下揉12次左右，双手交替揉12次，用两种方式揉完后，作为完整的动作。肩胛拉伸放松法。方法：放松身体，左手放在右肩，右手手掌放在头的左侧，右手将头向右按，使之有明显的按压感，按5次后停止15秒，换手做以上动作。
看了以上五种颈椎按摩保健方法，大家应该在尝试这些方法。 虽然都是简单的方法，但每天的持续会给颈椎带来意想不到的改善。 另外，还需要注意平时的生活、工作中对颈椎的爱护。 例如，保持长姿势时多动颈椎，使用手机时保持正确姿势等。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：苗九善，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。
对于长期从事办公室工作的人，要定期起身去休息，往远处看一看，耸肩扩胸做放松动作。
对于玩手机的低头族，要把手机收起来，走到户外去，做体育锻炼，增加上肢力量，增加肌肉、颈肩部的肌肉力量，缓解工作、日常的生活琐事所带来的疲劳。
对于从事危险工作、驾驶，尤其是摩托车驾驶员、自行车运动的驾驶员，需要带头盔，在驾驶工作中，要做好保护工作。因为这些高速的运动，往往可能因为突然的动作导致颈椎损伤。所以，做好职业保护，非常重要。