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在训练完之后感觉自己的手腕酸疼,应该怎样缓解呢?
如题所述
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推荐答案 2020-09-01
在训练完之后感觉手腕子酸痛,应该做以下练习,消除肌肉的酸痛。第1个练习是伸展练习。静态伸展前身,腕部肌肉加速肌肉的放松,有利于让手腕的肌肉恢复。保持生长状态两分钟,然后休息一分钟,重复进行。第2个练习是拍打按摩。对酸痛的腕部肌肉进行拍打按摩使肌肉放松,促进血液循环。第3个练习是局部热敷。热敷是一种有效的缓解肌肉疼痛的方法,可以促进手腕部的血液循环加快新陈代谢,缓解疼痛
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其他回答
第1个回答 2020-09-01
如果出现这样的情况,我们可以用手适当的用力揉一揉酸疼的地方,这样能够让肌肉得到有效的放松,也会缓解酸疼的情况。
第2个回答 2020-09-01
当训练完之后,自己的手腕比较酸疼的话,可以用毛巾热敷的方式,另外也可以适当用力的拍打酸疼的部位,让肌肉得到有效的放松都能够更好的缓解。
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如何
有效
的缓解
手指和
手腕的酸疼?
答:
2、捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。功效:疏通经络,活血止痛。3、
合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。功效:疏通经络,滑利关节。4、按揉曲池穴 将健肢拇...
大量运动练习
后
肌肉
酸痛,
有什么好的方法
缓解
肌肉酸痛?
答:
我们还可以采取冷热交替敷的方法,先用冰袋来敷,然后我们再用热袋来敷
。这么做可以加快血液的循环,让疼痛的感觉有所好转。关于这些缓解的办法,平常我们在锻炼的时候要适当,减少身体超负荷锻炼。在肌肉拉伤也要好好的恢复,采取正当有效的方法。
打完羽毛球
后手腕
痛,是
怎么
回事,有两三天
了
答:
进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜
。 注意:在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取
热敷疗法
,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法...
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