“鼠标手”、颈椎痛、腰痛这些职业病要怎么缓解？

Question

如题所述

Answer 1

多活动等。伴随着社会的发展进步，人们的生活节奏也越来越快，为了能创造一个美好的未来，很多人不介意工作压力是否过大，反而更愿意将青春投入到事业中去，尽快变现成财富。不过，虽然努力奋斗是好事，但是许多上班族由于工作量太大，长期坐在办公室或者在电脑前工作，导致颈椎以及腰椎都有一定程度的损伤，加速了身体老化的速度，有些朋友还会出现“鼠标手”的情况。那么，如何缓解这些病痛呢？

首先，我们来说说“鼠标手”的解决办法。长期握着鼠标，会使手的位置固定在同一处，时间一长，手便僵硬起来。不仅如此，手背的部分隐隐作痛、手指和手腕发麻也都是常态。这其实是神经被压迫的体现，书面语叫做“腕管综合症”。若是出现了这种病症，在平时的工作和日常生活中要注意活动手部和腕部，不要长时间保持同一姿势不动。也可以在网络上搜索一些教授甩手操的视频，平常加以练习。

同理，颈椎痛也是一样的。不仅是成年人，即使是青少年也有可能患有这种疾病。在学习或者工作的时候，我们往往低着头或者盯着电脑屏幕，脖颈处维持不动，使得肌肉和骨骼劳累，形成颈椎上的病痛。如果出现类似症状，在平时可以多扭动头部，但注意幅度不要过大，若有不适必须马上停止。部分患者还可以多向后仰，有助于挺直颈椎。

而如果患有腰痛呢？如今腰间盘突出已经是一个简单但很常见的疾病，需要我们重视起来。腰痛时可以购买一些膏药敷在后背处，在平时最好时常捶背、不要长时间坐在椅子上，应该每隔一段时间就站起来活动四肢和躯干，保持良好的状态。

Answer 2

可以在工作一段时间之后停下来，然后给自己的脊椎还有手部进行按摩，这样的话就会缓解长期工作所带来的关节疼痛，很有效的。

Answer 3

这些病基本都是由于久坐或者长期用手造成的，所以平时要注意坐姿，尽量使用正确的姿势办公，工作一段时间就起来活动活动，不要久坐，下班之后如果有时间就锻炼锻炼身体，哪怕只是散散步也是可以的

关于缓解鼠标手的话我可能更有发言权，因为我之前就是一名鼠标手患者，也算是遭受了鼠标手的迫害，好在现在一切都好了，我刚得鼠标手的时候请了几天的假，在家贴地米安休养，几天下来疼痛有缓解很多

后来边上班边贴地米安，一个多月手腕就不再疼了，之前指尖麻麻的感觉也没有了，又恢复了正常的状态，从得了鼠标手我就比较注意护理，不再长时间的工作，每隔一段时间就起来活动活动，经常戴着护腕，这样也避免了手部着凉，所以一直到现在手腕都还是好好的

希望这些对你有帮助

Answer 4

1.颈椎痛：加强颈部锻炼，经常将颈部向前后左右四个方向活动，每个方向2次，促进颈部肌肉的放松和局部血液循环
2.腰痛：两手叉腰大拇指分别按于两侧腰眼处用力挤压，并旋转揉按，先顺时针后逆时针每次各36圈
3.鼠标手：调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，使其低于坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高
学习工作一定不要忘了注意身体，要劳逸结合~

Answer 5

注意坐姿，不要久坐，多起身活动，做一些肩部，颈椎的活动操，也可以去做按摩和推拿来缓解。