èè¤å¨ä¸åçæ¶é´æ®µï¼æéå°çç¶åµææä¸åï¼éè¦çä¿å
»æ¹æ³ä¹ä¼ææä¸åï¼è¦æ³¨ææ ¹æ®æ¶é´æ®µæ¥ä¿å
»ï¼è¿æ ·èè¤ç¶ææä¼æ´å¥½ï¼è¦éæ©åéçä¿å
»æ¹æ³ï¼é¿å
èè¤åå°æ伤ï¼é£ä¹åªäºæ¶é´æéåä¿å
»ï¼èè¤ä¿å
»çæ¶é´è¡¨ï¼ä¸é¢ä¸ºå¤§å®¶ä»ç»ã
1ãåªäºæ¶é´ä¿å
»æåé
1ãåªäºæ¶é´ä¿å
»æåéââç¾å®¹çæä½³æ¶é´
ç®è¤çæ°é代谢å¨24ç¹è³æ¬¡æ¥åæ¨6ç¹æ为æºçï¼å æ¤æä¸ç¡å使ç¨åå¦åè¿è¡ç¾å®¹æ¤è¤æææä½³ï¼è½èµ·å°ä¿è¿æ°é代谢åä¿æ¤ç®è¤å¥åº·çåæã
2ãåªäºæ¶é´ä¿å
»æåéââæ£æ¥çæä½³æ¶é´
é¥å45åéè³60åéï¼ä»¥æ¯å°æ¶4.8å
¬éçé度æ£æ¥20åéï¼çéæ¶èæ大ï¼ææå©äºåè¥ãå¦æå¨é¥å两å°æ¶ååæ£æ¥ï¼ææä¼æ´å¥½ã
3ãåªäºæ¶é´ä¿å
»æåéââæ´æ¾¡çæä½³æ¶é´
æ¯å¤©æä¸ç¡è§åæ¥ä¸ä¸ªæ¸©æ°´æµ´(35âï½45â)ï¼è½ä½¿å
¨èº«çèèãå
³èæ¾å¼ï¼è¡æ¶²å¾ªç¯å å¿«ï¼å¸®å©ä½ å®ç¶å
¥ç¡ã
4ãåªäºæ¶é´ä¿å
»æåéââç¡ç çæä½³æ¶é´
åç¡æ好ä»13ç¹å¼å§ï¼è¿æ¶äººä½æè§å·²ä¸éï¼å¾å®¹æå
¥ç¡ãæä¸å以22ç¹è³23ç¹ä¸åºä¸ºä½³ï¼å 为人çæ·±ç¡æ¶é´å¨24ç¹è³æ¬¡æ¥åæ¨3ç¹ï¼è人å¨ç¡åä¸ä¸ªåå°æ¶å³è¿å
¥æ·±ç¡ç¶æã
5ãåªäºæ¶é´ä¿å
»æåéââé»ç¼çæä½³æ¶é´
åæé»ç¼æ为æçãåå æ¯ï¼äººç±»çä½ååæ¥æ身ä½çéåºè½åï¼å以ä¸åææ¥è¿é»ææ¶å为æä½³ãæ¤æ¶ï¼äººçå³è§ãè§è§ãå¬è§çæè§æææï¼å
¨èº«åè°è½åæ强ï¼å°¤å
¶æ¯å¿å¾ä¸è¡åé½è¾å¹³ç¨³ï¼æéå®é»ç¼ã
6ãåªäºæ¶é´ä¿å
»æåéââå·ççæä½³æ¶é´
é¥å3åéæ¯æ¼±å£ãå·ççæä½³æ¶é´ãå 为è¿æ¶ï¼å£è
çç»èå¼å§å解é£ç©æ®æ¸£ï¼å
¶äº§ççé
¸æ§ç©è´¨æè
èã溶解çéè´¨ï¼ä½¿ç齿åå°æ害ã
7ãåªäºæ¶é´ä¿å
»æåéââ饮è¶çæä½³æ¶é´
饮è¶å
»ççæä½³æ¶é´æ¯ç¨é¤1å°æ¶åãä¸å°äººå欢é¥å马ä¸é¥®çè¶ï¼è¿æ¯å¾ä¸ç§å¦çãå 为è¶å¶ä¸çé£é
¸å¯ä¸é£ç©ä¸çéç»åæä¸æº¶æ§çéçï¼å¹²æ°äººä½å¯¹éçå¸æ¶ï¼æ¶é´ä¸é¿å¯è¯±åè´«è¡ã
8ãåªäºæ¶é´ä¿å
»æåéââåç奶çæä½³æ¶é´
å ç奶å«æ丰å¯çéï¼ä¸è年人ç¡è§å饮ç¨ï¼å¯è¡¥å¿å¤é´è¡éçä½è½ç¶æèä¿æ¤éª¨éª¼ãåæ¶ï¼ç奶æå¬ç ä½ç¨ã
9ãåªäºæ¶é´ä¿å
»æåéââåæ°´æçæä½³æ¶é´
åæ°´æçæä½³æ¶é´æ¯é¥å1å°æ¶ãå 为水æå±çé£ï¼åçé£åååçé£ï¼ä½å
ç½ç»èå°±ä¸ä¼å¢å¤ï¼æå©äºä¿æ¤äººä½å
ç«ç³»ç»ã
10ãåªäºæ¶é´ä¿å
»æåéââæ太é³çæä½³æ¶é´
ä¸å8æ¶è³10æ¶åä¸å4æ¶è³7æ¶ï¼æ¯æ太é³å
»ççæä½³æ¶é´ãæ¤æ¶æ¥å
以æççç´«å¤çº¿Aå
æ为主ï¼å¯ä½¿äººä½äº§çç»´çç´ Dï¼ä»èå¢å¼ºäººä½å
ç«ç³»ç»çæç¨åé²æ¢éª¨è´¨çæ¾çè½åï¼å¹¶åå°å¨è硬åçåç
çã
2ãèè¤ä¿å
»çæ¶é´è¡¨
1ã8:30温åæ´é¢ç½è¤ï¼å¤éæ²ç¡èè¤
ç»è¿ä¸å¤ç¡ç ï¼ç®è¤ä¸å¯è½ä¼æä¸å°æ²¹èå代谢åçèæ§è§è´¨ï¼æ以ä¸è¦ä»¥ä¸ºæ©ä¸åªè¦ç¨æ¸
æ°´æ´è¸å³å¯ãæ好éæ©å
·æä¿æ¹¿åæ泡沫ææ°¨åºé
¸æ¸©åæ´é¢ä¹³ï¼é
ä¸è½»æçæåææ©ï¼ä»¥å¢å¼ºè¸é¨èè¤å¾ªç¯ãå¨æ´é¢åï¼å使ç¨å«ææ°´æ¨é
¸æé
µç´ æåçç¾å®¹æ¶²å 强è§è´¨ä»£è°¢ï¼ä½¿è¤è²åå¾æ亮ééï¼è®©èè¤ä»¥æä½³ç¶æè¿æ¥å¿ç¢çä¸å¤©ãåºé¨åå¯ä¸è¦å¿è®°æ¤è¤çæåä¸æ¥ï¼é²æå¦!
2ã11:00ææ°§åå·é¾ï¼ä¿æ¹¿+æè
é¿æ¶é´å¤å¨ç©ºè°ç¯å¢ä¸å ä¸ç´§ç»·çç¥ç»ï¼èè¤æ°´åéæ¸æµå¤±ãæ¤æ¶ï¼èè¤æµæåè¡°å¼±ï¼èè¤ç´§ç»·ç¼ºæ°´ï¼ä¸å¦¨ä½¿ç¨å«æ天ç¶æ¤ç©ç²¾åãç»´çç´ Eçææ°§åæåçä¿æ¹¿å·é¾ååå·å¨è¸é¨èè¤ä¸ï¼å³å»å轻紧绷干ç¥ï¼æåèè¤é²å¾¡è½åçåæ¶ï¼å¯¹æå¤çç¯å¢ä¼¤å®³ã
3ã13:00å
»åè¡¥ç»ï¼ä¸ºåé´èè¤å é¤
ç»è¿ä¸ä¸ªä¸åç认çå·¥ä½ï¼MM们ä¸ä»
ä¼æè§å°ç²¾åä¸è¶³åå°ä¹ï¼ç®è¤ä¹ä¼åå¾ææ²ï¼å¹¶åºç°ç»å°ç±çº¹ãä¸å¦¨å¨ä¼æ¯åç®åæ¾æ¾ä¸ä¸ï¼æ¥å°åå¦é´ç»èè¤å个ç®åçæ¸
æ´ï¼ä½¿ç¨å
æ´æ´è¤æ£æ¸
æ´èè¤ï¼ç¶åæ¶æ¹è¡¥æ°´ä¿æ¹¿ç²¾ååææ°§åé¢éã
4ã15:00水油平衡ï¼æå¹³é¢é¨ç»å°å¹²çº¹
å·¥ä½ååä¸ç´§ç»·çæ
绪ä¹ä¸ï¼æ¯åãææ²è®©è¸èå
满ç²å³æãæ¤æ¶ï¼èè¤çåºæ²¹éä¹è¾¾å°é«å³°ã注æèè¤åºæ²¹å¯è½æ¯ç±äºç¼ºæ°´é æï¼ä¸å¦¨å
ç¨å¸æ²¹çº¸è½»åé¢é¨å¸èµ°è¡¨é¢æ²¹åï¼ç¶åå¨é¢é¨å·ä¸ä¿æ¹¿å·é¾ï¼å使ç¨ä¾¿æºå¼ä¿æ¹¿ç²¾åï¼æ¶æ¹äºç¼è§ãå´è§ãè¸é¢çï¼ç¨æ¥ç¬é´æ¹åèè¤ç¶åµï¼å¼ºåä¿æ¹¿ï¼æ¹å油水平衡ï¼å¹¶éèç»å°å¹²çº¹ã
5ã18:00æ°´èæ»å
»ï¼ç¥éå¥å¥å»çº¦ä¼
ç»äºå°äºä¸çæ¶å»ãç²¾ç¥å身ä½è½ç¶é½æ¾æ¾ä¸æ¥ï¼ä½æ¯ç»åäºä¸æ´å¤©ççµèè¾å°ä¸ç©ºè°ä¾µè¢ï¼èè¤ç¶æé常差ï¼æ以离å¼å
¬å¸èµ¶èµ´çº¦ä¼ä¹åï¼æ好è½ä¸ºèªå·±æ·ä¸ä¸ªä¿æ¹¿é¢èï¼ä¹åç¨æç®åçææ³è¿
é为èªå·±æé ä¸ä¸ªéå约ä¼çå
彩å¦å®¹!
6ã20:30æ¸
æ´ç½è¤ï¼è®©èè¤èªç±å¼å¸
æ 论æ¯çº¦ä¼åå家è¿æ¯ä¸çå°±å家ï¼å°å®¶å第ä¸ä»¶äºé½æ¯å¸å¦æ´é¢ãè¿æ ·åå¯ä»¥ç¼©ç带å¦æ¶é´ï¼åè½»èè¤è´æ
ï¼ææé¢é²ç²åºåççãæ´é¢æ¶ï¼é使ç¨é¢é¨æ¸
æ´å¸å¦æ²¹åç¼é¨ä¸ç¨å¸å¦åæ¸
é¤å½©å¦ï¼å使ç¨æ§è´¨æ¸©åçæ´è¤ä¹³ä»ç»æ¸
æ´èè¤ï¼æåææ©çææ³å¯ä»¥å¸®å©æ¸
é¤æ¯åæ·±å±æ²¹æ±¡ï¼è®©æ´åçèè¤éæ°ç
å¿«å¼å¸ã
7ã22:00æ¤è¤åæå®é¢èï¼æé«ä¿æ¹¿æ»å
Ȍ
æ´é¢åä¸è½å·æè¦å好åºç¡æ¤è¤å·¥ä½ï¼éå½ä½¿ç¨æå®é¢èç¨äºæé´æ¤ççæåä¸æ¥ï¼å¯ä»¥å°ä¹åç²¾ååæéä¸çè¥å
»æåç¢ç¢éä½ï¼å¯¹äºä¿®å¤èè¤æ¥é´åæãè¡¥å
æ°´åãèç¼ééååæèé½æä¸å¥ãå½ç¶ï¼ç¡ç é¢è并ä¸ä¸å®éè¦æ·çè¿å¤ï¼å¦æä½ æ
å¿é»è
»æä¸å欢带çå®ç¡è§ï¼å®å
¨å¯ä»¥å¨ææ©ä¹åçç®è¤å®å
¨å¸æ¶äºç¨åå¦æ£å°å¤ä½çé¢èæ¦æï¼æ¾å¿ï¼è¿æ ·å并ä¸ä¼å½±åå®çææã
8ã23:00æåä¸åºï¼è®©èªå·±è¿å
¥âå¾
ç âç¶æ
è¿ä¸ªæ¶é´ç¹å®æèè¤ä¿å
»ï¼èè¤åæ¶ä¹è¿å
¥äºææ°§åçé¶æ®µï¼å¸®å©èè¤æ´æ°ä»£è°¢ï¼è¿æ¶åèè¤çæè¡°èå å纷纷åºæ¥æ´»å¨ï¼å éèè¤åçéçãå æ¤ï¼å°äºè¿ä¸ªç¹ï¼MMå°½éä¸è¦ç»§ç»å·¥ä½æ游æï¼æ好尽æ©ä¸åºæåä¸ä¸ä¼¸å±çä¼½ï¼æç¯å
è°æï¼è°æ´å¼å¸ï¼ä½¿èªå·±æ¸æ¸è¿å
¥ç¡ç ç¶æã
3ãä¿å
»èè¤çé£ç©
(1)è¹æ
å¦æä½ çç®è¤éå°å°ç²åºé®é¢ï¼å°ä¸äºå°èæãè¹æéåæ°´æ··åï¼ç¨æ£ç¾æ¦å¨é®é¢å¤ï¼æ³¨æé¿å¼ç¼çåä»»ä½ä¼¤å£ã
(2)红è¯
å
¶ä¸çç»´çç´ CåEè½è§£æé·å
¥å°å¢ç头åï¼å°è¸çç红è¯æ£ç¢ï¼ä¸ä¸äºé
¸å¥¶æ··åï¼åå å
¥å 大汤åæ©æ¦æ²¹æ椰åæ²¹ï¼æ¹å¨å¤´åä¸å¹¶æ´ä¸æµ´å¸½ï¼20åéåç¨æ¸
æ°´å²æ´å¹²åï¼ä»èç»å¤´åå
åçè¥å
ȋ
(3)樱æ¡
樱æ¡æ±å¯å«ç»´çç´ AåCï¼éãé¾ï¼æç¾ç½æ·¡æçå·¦å³ï¼å°ä¸æ樱æ¡å两åºèèæ··åæ¶å¨æ·±è²æç¹å¤20åéï¼ç¨æ¸
æ°´å²æ´æï¼ç®è¤ä¼åçæ亮ç½çã
(4)çè
æé«ç®è¤å
æ³½è¿è½æé«å
ç«åï¼æçèåæç»é¿æ¡ï¼æ¥å
ä¸æ8å°æ¶å磨æç»è
»ç²ç¶ï¼å¨åå¨é´åçå°æ¹ï¼å®ä»¬å°±åæ£ç²ä¸æ ·ã
(5)å¬åç
å¬åçå¯å«ç»´çç´ AãCãEï¼å¶é
¸ãéçå
ç´ ï¼å¦æä½ è§å¾ä½ çç®è¤å·²ç»å¤±å»äºå
æ³½ï¼ç¨å¬åçãç
®é¸¡èåè¹æéç¸æ··åï¼å¨ç®è¤å¹²ç¥ææ·¡çé¨ä½æ·ä¸10~15åéï¼å
æ³½ä¼éç°ã
(6)梨
梨为å¯æ§å¹¶å¯å«ç»´çç´ KãC以åéï¼å¯ä»¥ç¨æ¢¨å¶ä½å»è§è´¨ç身ä½ç£¨ç èï¼å°æ骨ãåè±æ³¥ã两个梨混åï¼å å
¥åæ¯çº¢ç³åä¸å¤§æ±¤åæ 檬æ±ï¼ä¸ååå
¥æ
ææºï¼ç´å°ä½ ä¸è½çå°ä»»ä½æ°´æåï¼ä¹ååå å
¥åæ¯çº¢ç³ï¼è¿èªå¶ç磨ç è足以让åèå¹³æ»ç»å«©ã
(7)è¡èå
é¤äºå«æææ°§åç»´çç´ Aï¼è¡èåè¿å«æ丰å¯çç»´çç´ Cãè¶åèç½çè¥å
Ȍ
ç´ ãå°å»ç®çè¡èåç
®çåå·å´å¹¶æ£ç¢ï¼å å
¥ä¸æ±¤åçæ©æ¦æ²¹ï¼æ·å¨è¸ä¸20åéåç¨æ¸
æ°´å²æ´å¹²åï¼ä½ ä¼åç°ç®è¤ç«å»åå¾å¹´è½»æå
æ³½ã
(8)åç
ç§å¬å£èåçç´ä»¬æå¾æï¼åçå¯å«ç»´çç´ AãCï¼å¯ä»¥ä½¿ç¨æ°é²çç½è£
åçæ³¥åæ©æ¦æ²¹ï¼åæä¸å°è®¸èæ¡ï¼ç¨äºç®è¤ä¸10~10åéï¼æ¸
æ´å¹²åï¼ç®è¤å°ä¼æ´å æ软ã
(9)èè¶è
èè¶èå«æ丰å¯çç»´çç´ AãCãB3åB5ï¼æ¯ç¾ä¸½å¥³å©æ好çæåãéè¿ä¸ä¸ªèè¶èåèå°±è½å°å°ææç好å¤ï¼åå¤12个æ°é²ççèè¶èï¼å å
¥ä¸æ±¤åççæä»æ²¹åä¸è¶åèèï¼åå¼äºæ°´çé
ä¸æ
æï¼è½»è½»å°æ³ç ´èè¶èï¼å°å®æ¾åï¼ç¨çåçé¤å¤ä½çæ°´æåï¼å®å
¨å·å´åä¸ä¸ªèè¶èåèå°±å®æäºã
(10)è¡è
å¿«è¦æççè¡èå
·æ强大çæ¸
æ´åï¼ç¨å¨è¸ä¸æå®å²æ´å¹²åï¼ä½ ä¼çå°ä¸å¼ å
满活åçè¸ï¼è¿æ¯ç±äºè¡èææ°§åç好å¤ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考