太胖了想减肥怎么办

Question

如题所述

Answer 1

秋冬是养膘的时候，是不是身上已经贴了好几斤的肥膘了，自己还浑然不知呢？太胖对身体不好，所以减肥是硬道理，太胖了想减肥怎么办？有没有好的方法，减肥不是一天的事，所以方式方法要考虑好。
1、心态：
心态在减肥这件事情中，是很重要的，你要做好减肥的准备，一定要下决心。有一个良好的心态对抗肥胖是第一步，要知道胖了对身体不好，有苗条的身材才是硬道理，给自己树立一个榜样。
2、饮食：
不要认为自己胖，喝口水都长肉，其实这是自己给自己潜意识的疏导。怎么可能呢，想要瘦下来，饮食是很重要的一步，油腻的食物要少吃一些，多吃杂粮，水果蔬菜。多喝水，可以促进代谢，减少油脂的堆积，而且肥肉是一定要少吃，想瘦第二步，饮食是关键。
3、运动：
运动是减肥的第三步，通过运动可以帮你去除身体上的脂肪和赘肉。如果体内的脂肪不积攒的话，就不会引起肥胖。可以在晚上七点以后运动，可以选择跑步，瑜伽，或者是游泳，一些有氧运动都可以去除身体脂肪，对减肥有效果。