在这种情况下，保持冷静和理智非常重要。以下是一些建议，帮助你应对男方的诋毁行为：
1. **保持冷静**：不要被他的诋毁所影响。尽量保持冷静，专注于你的生活和工作。
2. **不要回应**：在面对诋毁时，最好的策略可能就是不回应。尽管这样可能让你感到很生气或者受伤，但是回应可能会使情况恶化。
3. **寻求支持**：和朋友、家人或者专业心理咨询师分享你的感受和经历，寻求他们的支持和建议。
4. **起诉诽谤**：如果他的诋毁行为严重影响了你的生活，可能需要考虑通过法律手段来保护自己的权益。在某些情况下，你可以起诉他诽谤，让法律来惩罚他的行为。
5. **了解法律权利**：了解你在法律上的权利，包括你有权保持自己的名誉，以及你有权要求对方停止诋毁。
6. **保护个人隐私**：如果可能，尽量保护自己的个人信息和隐私，避免泄露给他。这可以帮助减少他诋毁的可能性。
7. **保护自己的心理健康**：面对这种情况，你可能会感到很沮丧或者生气。注意保护自己的心理健康，如果可能的话，寻求专业的心理咨询师的帮助。
8. **与律师讨论**：如果你决定采取法律行动，最好先与律师咨询，了解你的权利和可能的行动。
记住，你的价值不取决于别人的评价，你的名誉也不需要通过别人的诋毁来证明。在这种情况下，最重要的是保持冷静和理智，尽量保护自己的权益。
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