人的胖瘦40%到70%受遗传影响，该如何保持自己的身材？

Question

如题所述

Answer 1

想要保持自己的身材一定程度上是非常容易的，只要你做到以下几点。

第一，每天保持运动。

想要保持一个健康的身材或者想要保持一个优美的线条，那么一定程度上你是必须要运动的，而且运动不能是三天打鱼两天晒网。这种方式根本是没用的。一定程度上你必须每天保持运动运动的时间可长可短，你可以做一些小一点的运动，比如平板支撑仰卧起坐等等。

你也可以出去跑跑步，这个看你每天有多少空余时间，如果你时间长你可以多运动一会儿，时间短你可以少运动一会儿，但是千万不能断下来。因为一旦你今天不锻炼，明天不锻炼，你很可能接下来就会放弃运动。一旦放弃运动，你想保持一个比较好的身材，基本上是一件很困难的事情。

第二，少吃油腻的食物。

想要保持好的身材，一定程度上必须要戒掉外卖，为什么要戒掉外卖呢？就是因为外卖里边油腻的食物都是非常多的，基本上是重油重盐，这样口味才能好，才能吸引到顾客喜欢顾客满意。

所以呢，想要保持好的身材，基本上是要戒掉外卖的少吃油腻的食物，这样的话才能够保证你自己每天摄入的热量不高，摄入的卡路里不高，才能够保证自己身材是比较完美的。比较清淡的饮食，一定程度上是可以让你减肥的，不光能让你减肥，还能保持你身体健康。

第三，养成良好的生活作息。

很多人的生活作息是非常不好的，总是很晚睡觉总是熬夜，其实熬夜一定程度上会让你发胖的，所以呢，为了你自己有一个好的身材，你也尽量要养成一个良好的生活作息。千万不要总是晚睡晚起，这种生活状态长久下去你的身材不会好了。

Answer 2

我认为想要保持良好的身材，需要坚持体育锻炼，采用合理的饮食习惯和结构。

Answer 3

人如果想要保持自己的身材，必须要进行定期的运动，不要整天待在家里，要多出去运动一下，最好跟饮食结合，不要吃太多

Answer 4

想要保持自己的身材，一定要严格要求自己，每天坚持锻炼。

Answer 5

保持身材需要控制住两点，一是控制摄入的能量，二是要多运动，不要一直躺着或坐着。