在我们日常生活中，比如面试、与人交往、工作中等等，都会或多或少遇到不合自己心意的事情。有的人心胸宽大或者处事游刃有余，就会迎刃而解。但有的人情绪往往就写在脸上，很容易产生矛盾、愤怒，或者是害怕，久而久之就会产生抑郁的情绪。那么我们怎样才能摆脱这些不良情绪呢？
01. 多与人交流沟通，表达自己的感受，同时关心他人
平时要减少独处，多与人接触交流。即使一个人在家也要多训练自己的说话能力，自由勇敢的说出来，才能得到内心的一种释放，凡事千万不要憋着，要大胆地说出来。如果一个人遇到问题老是自己扛着不说话，时间长了肯定会抑郁、愤怒。所以要转变自己的思想，多与人交流，相互体谅，这样才能一步步摆脱困境，减少不必要的误会，路子才会越走越顺。
02 .凡事不抱怨，积极认真对待每一件事情
有的人遇到一丁点小事，就会抱怨这不行那不行，甚至一气之下一走了之。想想都可笑，你走了事情就能解决了吗？反之误会也许更深。所以遇事不要抱怨，人这一生谁还没有点烦心事，怕啥？静下心来，仔细想想事情的来龙去脉，从自身找找原因，积极面对，积极与对方沟通。人嘛都愿意听好话，俗话说笑一笑十年少，所以还是笑对人生，没有什么过不去的砍。
03 不要批评和指责，要鼓励和支持
对于一个本身就胆小的人，千万不要一味地批评指责，这样会使他更加胆小怕事，将来也不敢面对任何事情。对于这样的人，我们应该积极地鼓励他做一些力所能及的事情，增加他的自信心，证明他也是能完成一些事情的，这样他慢慢也会变得积极起来。平时也多鼓励他，多支持他自己做决定。慢慢地就会走出害怕的阴影。
总之，无论是在工作中，还是在生活中，遇事还是要多关心对方，不抱怨、不生气，而是耐心地告诉他正确处理的方法，这样对方也会感激你，彼此成长。生活中多一些宽容，多一些理解，我们每天的心情就会好一些。