最近总是睡不着，睡觉成了问题，很难入睡，有时候1个多小时也睡不着，翻来覆去很难受，谁有招帮帮我吧！谢

Question

最好是亲身的经验，上网复制的同志们谢谢了，不用麻烦了啊，我应经搜了很多了，

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

多找朋友多聊聊天，把心中的郁闷，烦恼都说出来，然后找时间多出去走走亲近亲近大自然会让你放松很多，然后入睡自然也就好了

鄙人也曾失眠数个月，后来自己慢慢调节就好
祝快乐！本回答被提问者采纳

Answer 3

建议睡前做俯卧撑，做到趴下，反正感觉到很累就行了，洗个澡，就很容易入睡了，最好别洗头，头发不干睡觉对身体不好，如果还不行，也可以拿本休闲小说看看，很快就会有睡意了。

Answer 4

应该是压力比较大吧 可以调整下自己的心态 多去和自然界接触 适当的运动 晚饭可以少吃一点 如果不行 还可以找中医进行调理

Answer 5

在枕头边防薰衣草香味的东西，喝牛奶，适当的按摩也有助于睡眠。平时养成早睡早起的习惯后就不会失眠了