失眠、脱发、口腔溃疡可以说是一个年代的通病，因为社会压力比较大，工作的节奏也比较快，造成了人们大部分时间都处于神经紧绷的状态。神经如果长期处于紧张状态，即使你休息下来，它也没有那么快放松下来，这也就是造成失眠的主要原因。
黄芪白术治失眠(方药)黄芪30克，白术，陈皮，党参，当归，甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。(用法用量)每日一剂，水煎，分2次服。(功效主治)补中益气，疏肝解郁。主治失眠。(病例验证)治疗42例，睡眠均明显好转查找原因！针对治疗，先可以喝点酸枣仁汤缓解，注意锻炼！心神不足，天王补心丹，阴虚火旺的，养血安神丸等，白天可以静坐，练习腹式呼吸！
若肝虚有热之虚烦失眠，常与知母、茯苓等合用，如酸枣仁汤；若心肾不足、阴虚阳亢所致虚烦失眠、心悸、 健忘、口燥咽干、舌红少苔者，可配生地黄、玄参、柏子仁等养心滋肾药同用，如天王补心丹。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还能够用酸枣仁汤来煮小米粥喝，因为小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥关于改进失眠会有明显的成效。
睡前喝杯热牛奶之所以有改善失眠的作用，是因为牛奶中含有一种色氨酸物质，有助于放松大脑，促进更快地进入睡眠。如果要喝的话，体弱虚寒者需要在医生的建议下适当冲饮。另外，平素大便干结难解，或腹部胀满之人也应忌食。此外，莲心茶不宜长期服用。如果要喝的话，体弱虚寒者需要在医生的建议下适当冲饮。另外，平素大便干结难解，或腹部胀满之人也应忌食。此外，莲心茶不宜长期服用。
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第1个回答 2021-05-16
饮食上要吃一些蔬菜，尤其花菜，豆腐等等一些营养价值高的食物，搭配一些水果，比如西瓜，火龙果，可以避免持续性失眠。
第2个回答 2021-05-16
一般都是会选择吃一些可以促进人体消化的一些食物，这样的话也是可以让我们促进睡眠质量，都是非常不错的。
第3个回答 2021-05-16
可以多吃一些有营养的食物。或者吃一些可以促进睡眠的食物。这样可以缓解身体压力。
第4个回答 2021-05-16
持续失眠的话，我们在日常生活中要少吃一些上火的食品，也要少吃一些辛辣刺激的东西，比如绝味鸭脖这些食物，可以多吃蔬菜水果。
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