武术的基本动作;手形;拳,掌,勾。 手法;冲拳,推掌,架拳,亮掌,格肘,顶肘。
一、腿功(1)正压腿(2)侧压腿(3)后压腿(4)仆步腿压腿(5)前腿运动(6)侧腿运动(7)竖叉(8)分体横叉(9)踢腿1个前踢,2个侧踢,3个外摆,4个内关节,5个后踢和6个前扫。
二、腰部工作(1)前倾(2)腰部(3)腰部(4)下腰
三、肩部工作(1)压肩(2)单臂缠绕(3)双臂缠绕(4)两臂交叉缠绕
第四,桩功,马步功
基本行动;手型;拳头,手掌,钩子。操纵;拳,推掌,架拳,闪掌,止肘,顶肘。
步骤类型;弓步、虚步、歇步、仆步、马步和步。
步法;击打不、插入步、垫步和弧形步。余额;扣腿平衡,仰卧平衡,吞咽平衡。
跳跃和翻腾;在空中飞,在空中荡,旋风脚,旋转,旋转,翻转。
武术基本功是身体活动、技术技能和心理素质的基础。在基本功训练中,有一系列特殊的方法和手段来综合练习人体内外各部分的功能。这些方法和手段突出了武术的特殊要求,具有鲜明的内外运动特点。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功。腿功表现腿部的灵活性、柔韧性和力量;腰功表现出腰部的灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身体技能的功夫;肩部工作显示肩关节的灵活性、活动范围和力量。桩功展示了腿部力量和呼吸努力。