工作压力大时，可以尝试以下方法来缓解：
有效时间管理：合理规划工作时间，避免拖延，提高工作效率。
设定优先级：将任务按重要性和紧急性分类，先处理重要且紧急的事情。
学会拒绝：学会婉言谢绝一些无法承担的任务，保护自己的时间和精力。
寻找支持：与同事、领导或朋友交流，寻求支持和建议，分享自己的困扰。
放松训练：学会放松身体和心态，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。
体育锻炼：适当的体育锻炼可以释放压力，促进身心健康。
保持健康饮食：合理的饮食习惯可以保持身体健康和精神状态。
规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠对缓解压力很重要。
寻找乐趣：参与自己喜欢的活动，放松心情，提升生活质量。
寻求专业帮助：如果压力过大，可以考虑咨询心理专家或专业的职业辅导。
拥有休息时间：及时利用休假或调休，让自己有时间放松和休息。
建立积极心态：保持乐观、积极的心态，正面面对工作和生活中的挑战。
记住，每个人的情况和应对方式都有所不同，选择适合自己的方法来缓解工作压力是最重要的。