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健身房人们常说的练肩到底是那几块肌肉,有图示最好
如题所述
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推荐答案 2015-10-12
肩部肌肉就是:
三角肌
和斜方肌两个肌肉群,其中三角肌是大肌群,三角肌前头,三角肌侧头,三角肌后头,三角肌就是肩部,就是你的手臂最上面的部分,就是那个让人感觉圆圆的那个就是三角肌。斜方肌:斜方肌是小肌群,它也是有斜方肌后头和斜方肌上头,上头就是你的脖子上,长在脖子上的就是斜方肌上头,(这个需要练很久才成型)。后头就是在你的上背部哪里,这个比较容易练出来。肩部就这两块肌肉了,不知道怎么发图,你去
百度图片
看看
罗尼库尔曼
的脖子就知道什么是斜方肌了。
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其他回答
第1个回答 2015-10-11
背阔肌、胸大肌、肱肌、斜方肌等多块肌肉
第2个回答 2015-10-11
白日依山尽,黄河入海流。
相似回答
三角肌三束中
,练那
一个可以让
肩部
更挺更饱满更宽,换个说法那一个训练...
答:
三角肌三束包括前束
,中束,后束,一般中束练的好的话,会让肩膀更宽更丰满,到如果锻炼健身的话,最好前中后束都练练,这样肌肉力量才平衡,不然可能会引起肌力不平衡,导致肌肉拉伤和姿势异常!
健身房肩部锻炼
方法
答:
健身房肩部锻炼方法1
1、座姿哑铃推举 这一姿势是最基本也是最经典的肩膀减脂增肌姿势
,它可以在训炼的情况下纠正肩膀潜在性的不平衡问题。在做杠铃推举的情况下,你的肩膀通常会由于高低不一样而造成参加使力水平不一样,这样一来肩膀就始终没法一切正常使力,并且由于是哑铃,你难以发觉问题所属,...
本身有点溜肩,想去
健身房锻炼
下
肩膀,
啥
练肩
动作比较好?
答:
第一种动作就是悬吊
。悬吊做的时候有点像引体向上,毕竟都是用手把自己撑起来。这个动作比较适合健身前的热身,因为它可以有效地刺激肩部及其周围的肌肉群。不仅如此,悬吊对于那些时常感觉手指没什么力气的人非常有帮助。第二个动作就是坐姿手臂后拉。在做这个动作的时候需要坐在一个有靠背的凳子上,然后...
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