健身应该先减肥还是该怎么样?
追答锻炼不是减肥
先达到锻炼效果再想着怎么瘦,如果短期瘦下来会容易反弹,如果你身体塑型成功之少可以保持一段时间
追问健身不是应该先减脂再塑型吗?
追答你可以先试一下减肥在塑身
这样你会反弹的,你应该慢慢来,慢慢让每块肌肉成型,自然就会达到减肥
进健身房,1体能2塑型3减肥成功不会反弹,如果你按照1体能2减肥3塑型,这样会反弹!
追问一天跑步 慢跑快走结合半小时 然后做些哑铃什么的保持一下 然后次日慢跑快走十分钟 然后主要锻炼肌肉 这样可以吗?
追答嗯,建议跑步跑出汗就好,不需要太久,刚开始对呼吸道和心脏不好,总之什么东西开始前期都是慢慢的往上加不要一次性太多
下肢跑步就练了吧 跑步的那天慢跑需要跑多长时间 我感觉我跑不动 在健身房跑步机多少档位?
追答下肢可以深蹲
那样效果比较好
热身一般7或者8就可以