女，请问每天运动多少时间合适？之前我是每天跳健身操一个小时，但是第二天早起全身酸痛！想问问到底多少时间合适。年龄28，女，身高159，体重56，4公斤
都二年了，我仍然未找到合适的
追答赶紧调整，不然很消耗人的，不要大汗淋漓，运动只要微微出汗，这就是中医上的阴阳调和，还有治疗效果，每个人时间不一样，但这个标准一样。建议不要晚上运动，最好白天，晚上也要太晚
追问谢谢您的建议！我就是觉得如果有一天没运动，就感觉腿都断了，所以我一天哪怕是生理期我也要运动，不知道是不是心理因素
追答这个，一是心里因素，一是习惯的力量，这没什么不好
不过可能还有个原因，就是你习惯了透支，打个比喻，好比喝酒，喝多了明明伤害身体，但你就想天天喝，运动有时候激活了身体的快乐因子，也有这种情况。
所以你运动反而减轻了痛苦，但长此以往，会极度透支伤害身体
建议生理期不运动，平时微微发汗即止，这才是真正养生之道。
谢谢您的回答！感觉您的回答很在理！那就按时间来算，我这样每天多长时间比较好？我是跳健身操。