都说日有所思夜有所梦，相信绝大部分人都有过做梦的经历，做的是好梦，可能会让人心情愉快，但噩梦是让人恐惧的，甚至有人还会被吓醒，醒来后满头大汗。偶尔做噩梦影响不大，但若频繁做噩梦，不仅睡眠质量容易下降，也是非常不利于身心健康的。那么，为什么有些人会经常做噩梦呢？怎么做，或能摆脱噩梦，睡个好觉？看完此文，你就能找到答案。
为什么会做噩梦？
跟睡眠环境有关，如果卧室的温度和湿度过低，睡觉时喜欢开灯睡，盖的被子很厚，就容易做噩梦。
跟睡前饮食也有关，睡前经常吃辛辣、刺激性强、过于油腻的食物，可能也会做噩梦。临睡前吃这些东西，会影响到正常的血液循环和新陈代谢，提高体温，大脑活动也会受到影响，有一些科学家通过实验发现，睡前吃辛辣食物的人的睡眠质量，要比不吃的人的睡眠质量更差，可能更容易做噩梦。
身体健康状况比较差的状态下，比如生病了，身体虚弱，也比较容易做噩梦；或者是因为某种疾病的原因，需要服用一些药物，进而会干扰到正常的睡眠，睡眠就会出现紊乱，经常容易做噩梦。
除了身体上的问题，心理因素对睡眠的影响也非常大，现在人的生活和工作压力都比较大，生活节奏快，如果长期处于高压状态中，精神高度紧张、焦虑，睡眠质量就会下降，或许会接二连三地做噩梦。
与睡姿也有一定的关系，不正确的睡姿，可能会使颈椎的生理曲度发生改变，血液流通就会受阻，提供给大脑的血液减少了，大脑容易缺氧，不仅容易做噩梦，还不利于颈椎的健康，睡醒后还容易头晕头疼。比如喜欢趴着睡，就会压迫心肺，影响到正常的呼吸，会直接影响到睡眠质量。
经常做噩梦可能还跟自己过去所遭受的心理创伤有关，比如经历过某件残酷的事，或者经常喜欢在睡前看一些恐怖的电影，也容易做噩梦。
经常做噩梦，睡眠质量会下降，人的精神状态也会更差，对健康、日常生活和工作都有很不利的影响。那么，怎么做或许能摆脱噩梦呢？下面几个方法，不妨照着做，或能让你一觉安心睡到天亮。
要学会自我调节情绪，通过合理的方式减压，俗话说心情好则百病消，压力大时要及时释放，比如睡前一段时间可以泡个脚，舒缓身心，或就不会做噩梦了。
要养成好的饮食习惯，睡前最好不要吃东西，特别是油炸烧烤等食物，不要喝可乐、咖啡和酒，可以适量喝一小杯温牛奶，帮你安神，有助于提高睡眠质量。
睡前也不要过度忧思，杞人忧天，如果第二天有计划，尽量在睡前一小时以内做好，睡前可以听些舒缓的音乐，让自己安静，或能让你更快入睡，进入深度睡眠状态。
综上所述，噩梦不会无缘无故出现，每次做噩梦都有某种特定的原因，可能跟以上几个因素相关，有身体上的也有心理上的，跟外部环境也有关，想要避免做噩梦，以上几件事建议要做到位。