越来越多的女性进入工作岗位，毕竟很多家庭不能靠一份收入生存。但是男人和女人都面临工作的影响，引起健康问题。在办公室待太久不仅会受到压力，还会提高疾病的概率。长时间的工作时间比男性对女性健康危害更大，女性的作用比男性更多。因为他们把工作以外的大部分时间都花在照顾别人上，女性的身体不能像男人一样承受长时间的疲劳。这种角色的逆转使很多女性最近成为肥胖和不良健身制度的受害者。平均每周工作60小时以上的女性患上糖尿病、癌症、心脏病和关节炎的风险是每周工作40小时的女性的3倍。这就是为什么女性要在工作中学会保护自己的健康。
由于家庭和事业并行的压力，很多女性缺乏运动和健康的饮食，面临着很多与健康相关的问题。但是抱怨不是解决问题的方法。要在个人生活、职业工作和身体健康之间找到平衡，并听从以下建议。每天晚上睡眠不足对健康很不利。这不仅会增加在工作中受伤的危险，还会降低免疫力，容易生病。因此，为了避免潜在的健康危险，每天晚上都要有充足的睡眠，每天晚上至少要有7到8个小时的良好睡眠。研究表明，各年龄段的适当睡眠量对保持健康至关重要。不能久坐的方式会引起腰痛、肩膀痛、脖子痛、屁股痛，甚至心脏病，影响健康。要避免久坐的习惯，工作时运动可以对健康有很大帮助，变得健康。可以在办公室周围走动，随时起床工作，所以要间隔休息，让身体活动一下。
作为职业女性，穿不合适的鞋子会对身体造成伤害。在办公室走动的话，脚会受到体重和压力的冲击。因此，上班时间选择一双好鞋很重要。因为每天至少要穿8个小时。你应该买特别舒适高质量的鞋子。健康的饮食可以帮助保持适当的体重，这很重要。因为超重会引起很多疾病。为了完成一天的辛苦工作，要给自己的身体提供能量。要确认你吃的食物是否营养均衡。这将有助于保持健康，在工作中尽最大努力。你应该减少中午出去吃快餐的冲动。因为吃不健康的食物会产生反效果。很多职业女性有在家准备午饭的习惯，避免职员食堂和外出吃饭，认为家里准备的食物最健康，自己做的午饭可以给自己添加足够的蛋白质和多种营养素。
为自己准备午饭有点烦，但一旦养成习惯，就会意识到自己在为自己准备健康的能源。快餐和加工食品限制、水果蔬菜、全谷类食品、瘦肉蛋白质、乳制品、豆制品坚果种子等，可以保持健康体重，减少心脏病和其他慢性健康问题的危险。同时注意食物的量，养成慢慢咀嚼和吞食食物的习惯，有助于减肥和减肥。不要吃早饭，不管你多着急，都要按时吃早饭。不吃早饭是对健康最大的罪。健康的早餐即使从水果开始，也有助于保持一整天的精力。不吃早饭的时候，你的愿望会越来越强，你会控制饥饿，吃高热量的食物来满足你的愿望。这只会造成过度的热量消耗，增加你的体重，影响你的健康。
作为职业女性，你要时刻保持身体水分。因为脱水会让你疲惫不堪。身体的功能依赖于水，脱水会导致倦怠、抑郁和注意力集中。喝足够的水有助于保持活力和健康，甚至有助于控制对食物和零食的渴望。如果你想要什么味道，可以把黄瓜片或柠檬片放在水瓶里喝，这样可以增加更多电解质。工作时要想保持好的姿势，需要有意识地努力。工作时保持良好的姿势有助于减少喉咙痛、腰痛、肩膀、背部肌肉紧张的危险。坐的时候要保持正确的姿势，尽量伸直背部。总是保持电脑屏幕和眼睛水平，坐的时候肩膀要往后倾。别忘了每十分钟检查一次姿势，保持正确的姿势有助于健康。