冬天可以通过增加休息时间,食补以及晒太阳,适当进行体育运动等许多方式来补充阳气。
在冬天补充阳气一定要遵循相应的原则,不仅仅通过饮食、起居等方面来更好的养生,也要做好相应的保暖工作,使身体得到更好的养生,达到更理想的状态。
1、增加休息时间。
在冬天的时候一定要保证拥有充足的睡眠,尽可能的做到早睡晚起,保持自己有较长的休息时间,使人体内的阳气不容易受到干扰,并且有利于阳气的积蓄。冬天起床的时间最好是在太阳出来之后再起,特别是对一些老人太阳出来之后起床更有利于补充阳气。在晚上睡着睡觉之前,可以用适量的热水泡脚,起到安神的作用。
2、多吃一些温性食物。
冬天天气比较寒冷,此时一定要多吃一些比较温性的食物,比如说羊肉,狗肉,核桃,小米等。每天早上可以熬一点八宝粥,不仅让人身体感到非常的温暖,而且会精力倍增,空余时间可以多吃一些核桃,板栗等坚果,能够给身体提供比较高的热量,但一定要酌量食用。除此之外千万不要吃一些过咸的食物,否则会极大的伤害我们的心脏影响身体健康。
3、适当进行体育运动。
进行体育运动时,主要选择一些静态运动就可以了,千万不要选择一些过于激烈的运动,否则在运动之后会出现大量的汗,而经过大风吹后会容易使阳气外泄,寒气入侵体内。在冬天进行运动的时候,可以选择带有太阳的地方,进行一些太极拳、瑜伽的活动,不仅可以让自己晒太阳感到非常温暖,也可以适量的出出汗,有利于身体健康。一定要根据自己的身体状况选择相应的运动,千万不要盲目跟从。