男性在剧烈运动后需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

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大家在日常生活中，不要剧烈的运动，男性剧烈运动之后，要注意一些事项一定不要立刻睡觉，躺着休息，这样会造成肌肉收缩停止，而且，还会导致休克，平时，大家需要注意缓慢地进行调节。那么男人剧烈运动后不能做哪些事情？

男人剧烈运动后不能做的几件事

一、不能立即休息

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

二、不可马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

三、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

很多的男性平时喜欢锻炼，但是在剧烈的运动之后，千万不要吃大量的糖也不要喝酒，尤其是在夏季的时候，锻炼学生也出汗若是喝酒会造成身体受到影响，很有可能造成肌肉痉挛，而且不能马上洗澡会造成大脑供血不足，所以希望大家注意这些情况，全面的进行调理。

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Answer 2

在剧烈运动之后如果出了汗的话，一定不要马上吹风或者吹空调。也不要马上喝冰水。但是可以适当的喝点淡盐水补充能量。