高考体育考前100米怎么热身

如题所述

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推荐答案 2019-01-12

1、先中距离热身跑
2、然后拉韧带，活动脚踝，膝盖，腰和背大臂和手腕
3、起跑重复3-5组
4、然后弹跳式起跑3-5组
通常做到步骤3就够了。
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第1个回答 2019-01-12

你可以坐坐仰卧起坐，也可以提前慢慢小跑，热身结束后再进行距离运动

第2个回答 2019-01-12

慢跑至身体刚出汗

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体育考试100米怎么样才能充分热身跟保持热身答：可以在考试前20分钟左右开始做热身，主要是慢跑。身上有点热的时候，就可以进行韧带的拉伸活动。在考试前3分钟左右就可以停止，然后把外套穿起来，保持较高体温。在考试上道前再脱掉外套，然后再做几次收腹跳等热身活动，充分活动开准备考试。但是这个是我个人经验，有时候个体差异，自己可以多试几次，个人...

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