如题所述
腿部力量较弱,不会无缘无故的弱,所以还需要你去医院里的神经内科去查一查肌肉的力量,学名叫做肌力。肌力的分级一共六级,也就是零级至五级。如果经过医院检查你的肌力没有达到正常的五级水平,说明你有神经系统的疾病,如果肌肉的力量是正常的,那就没有任何问题,你腿部的力量应该不会有弱,可能是你自己要求太高了。如果你想让自己腿部的力量很强,那就加强下肢锻炼,让自己的下肢肌肉异常发达,这也不是一天的功夫,要慢慢的锻炼,我觉得最有发言权的就是练武术的人,医生或者康复师也只能指导你把肌肉的力量往正常水平练,避免肌肉萎缩。去学学武术吧,找个师傅,一定能练出来好的力量。
锻炼小腿的力量动作介绍
1、小腿拉伸:右腿膝盖略弯曲,左侧整条腿伸直,脚尖勾起,身体向后坐,注意不要过分挤压拉伸腿的膝盖。
2、波比跳:下蹲时,支撑点置于肩关节的正下方,双脚后跳,躯干与大腿呈一条直线,腹部发力,双腿收回,并迅速跳跃。
3、原地跳绳:原地做跳绳动作,保持动作的协调与连贯,落地时可微微屈膝,降低冲击。
4、力量开合跳:挺胸收腹,保持腰背挺直 跳跃时身体保持平衡协调,落地时,顺势下蹲至大腿与地面水平。