1、不要自责
当知道自己有心理疾病时,不要责怪自己,积极配合治疗,尽量放松自己心情,不要整天沉浸在自己消极的思想里。
2、参加活动
多参加户外活动,多和朋友交流,和家人倾诉,不要整天将自己关在房间里,尽量进行一些家务劳动,或欣赏音乐,令自己身心得到放松,这样可有效帮助治疗心理疾病。
3、良好的习惯
保证充足的睡眠,每天定时定量进餐,戒烟戒酒,要按时起床,多做一些可以令自己心情舒畅的事情,多锻炼身体。
4、自我反省
患有焦虑症的患者应当自我反省,将潜意识中感到痛苦的事情说出来,可以向家人,向朋友倾诉,也可以利用写日记、吟诗等方式发泄,进行倾诉和发泄后,可有效减轻焦虑症状。
5、饮食疗法
很多患有焦虑症的患者都是由于营养不足引起的,因为身体无法正常处理各种营养素,所以造成焦虑症的发生,所以,补充各种营养素很重要,合理的饮食和均衡的营养是治疗焦虑症的妙方之一。
3.心理疗法
患有焦虑症的病人可以利用心理疗法进行治疗,这个方法是以帮助患者树立信心以达到痊愈的效果,患者也应该拥有自信,将自己的自卑感消除,最终将焦虑症驱逐出去。
心理疾病之强迫症的治疗方法:
1、增强心理素质
患有强迫症的患者大多是心理素质比较差,意志不强,不能控制自己的思维活动,要治疗首先应增强自己的心理素质,增强自己的心理承受力,还应增强自己的心理调适能力,才能从根本上克服强迫症。
2、转移注意力
强迫症患者当发现自己强迫性的思维出现时,应立刻转移注意力,将注意力集中在自己喜爱的事上,去做自己感兴趣的活动,这样可以避免强对迫性思维的注意,也可避免心理矛盾和痛苦。
3、顺其自然
淡化自己对强迫性思维的注意,不要将强迫症看成是很可怕的疾病,它不是疾病,只是一种心理习惯,不要在意它,不要因它而给自己带来心理矛盾,而令自己造成焦虑情绪,只有淡化它,才能令自己阻断它带来的恶性循环。