我现在学舞蹈 初学 现在主要是基本功 压腿劈叉我都可以 就是下腰我很难下去,腰硬邦邦的 有时还腰痛 要怎么样才可以让要变软 跪地下腰我可以下去 但会很痛 而且一会就倒了下去 更别说站地下腰了 我要怎么做
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