如何提高身体的灵活度

Question

柔韧性和身体协调如何练习

Answer 1

主要是身体协调方面，一 手速。运用手断球是必要的。出手慢就阻挡；二 弹速（弹跳速度）是一种爆发，能在抢篮板和盖帽是必须的；三 爆发力 体现在速度方面，在任何比赛中速度是必要的；四 身体的韧度 身体的变化是不在的强化，只要自己的身体素质好其他方面自然提高，所以训练方法是关键。双脚脚尖立起，然后左腿发力向右，右脚一样。训练自己的双脚的灵活性，配合让某人持球任意方向轻抛，你赶紧接住。这样训练你的身体方面和反应速度。在灵活方面，反应时必须的。你可以参观球队的训练方式或自己在生活中做出快反应的动作。还有一点最关键，是你身体别太壮最好是苗条些

Answer 2

　　做一些弹跳训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

Answer 3

练瑜伽