做什么运动可以练腹肌与胸肌

Question

如题所述

Answer 1

利用双杠做仰卧起坐、俯卧撑，每种做3-4组，可以2种轮换做，每组的次数根据自身的体能按以下方法测试：尽自己最大能力做的次数*60-70%即可，由于在双杠上做身体运动的范围和需要的体力较大，只要坚持3个月就会有较好的效果。

Answer 2

腹肌：常做仰卧起坐！或者是绕杆！
胸肌：你胸不是够大了吗？{开玩笑，别当真啊！}常做阔胸运动，和哑铃阔胸运动，后面一样的作用最大了！

Answer 3

举哑铃,把举哑铃从正前方向两边拉开,可以锻炼胸鸡,至于腹肌就像大家所说的可以做仰卧起坐本回答被提问者采纳

Answer 4

仰卧起坐和俯卧撑，每次做分几组来练习，胸肌用俯卧撑，每组做完以后用空心拳慢慢的敲打胸肌，不要太大力，这样可以帮助肌肉成型，练腹肌也是分几组做，最好在睡前和早上起来做。

Answer 5

最简单的就是胸肌用俯卧撑，腹肌用仰卧起坐 不过练起来实在慢，你要分组，一组30个一天最好能做个五六组