第1个回答 2019-11-24
腹肌:常做仰卧起坐!或者是绕杆!
胸肌:你胸不是够大了吗?{开玩笑,别当真啊!}常做阔胸运动,和哑铃阔胸运动,后面一样的作用最大了!
第2个回答 2014-04-27
举哑铃,把举哑铃从正前方向两边拉开,可以锻炼胸鸡,至于腹肌就像大家所说的可以做仰卧起坐本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-04-27
仰卧起坐和俯卧撑,每次做分几组来练习,胸肌用俯卧撑,每组做完以后用空心拳慢慢的敲打胸肌,不要太大力,这样可以帮助肌肉成型,练腹肌也是分几组做,最好在睡前和早上起来做。
第4个回答 2014-04-27
最简单的就是胸肌用俯卧撑,腹肌用仰卧起坐 不过练起来实在慢,你要分组,一组30个一天最好能做个五六组