抢篮板的要诀：
在篮球比赛中，常常看到有的运动员在抢篮板球时，抢占有利位置后，由于没有正确地判断球的反弹方向、速度、上升角度和下落时间，使之跳起人球不遇，或者是没等跳起，球就被其他队员抢得。抢篮板球不强的运动员，往往吃亏就是在于判断不明，从而掌握不好起跳时间。如何对球的反弹方向、速度、落点、上升角度和下落时间做出准确地判断呢？这就需要通过视觉器官得到感性认识，经过思维做出判断，尤其运动员在正确判断球的反弹方向、速度、落点的基础上，精确判明球的下落时间和高度对掌握好选择最恰当的起跳时机是关键所在，一般来讲球的下落方向主要与投篮角度有关，大致分三种情况：
1）在45度角投篮时，大多数球向对侧45度角弹出，或反弹回同侧地区。
2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
3）在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦篮板投篮，反弹的力量小，球落点较近，如果篮板，篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
掌握了这些基本规律，无疑对准确地判断球的落点是非常有益的。
2.3 起跳技术的合理运用
抢篮板球要做到认真地观察，准确地判断，目的是为及时地起跳创造条件。在比赛中，起跳的方法有单脚起跳（多是助跑起跳）和双脚起跳，其结构都是由下蹲、下蹲结束，起跳（伸膝瞪地）部分组成，各部分时间分配的好坏，将严重影响抢篮板球的技术发挥和时机的把握，即使运动员的篮板球意识很好，但对起跳各部分的时间安排不当，过早或过迟，也会造成人球不遇。经常从比赛中可以看到，有的人虽然处在有利的抢篮板球的位置上，但是由于对完成起跳动作所需的时间没有合理的分配，也就是说不知什么时候下蹲，什么时候起跳，使得在没有做起跳动作时，或正在做起跳动作，或刚做完起跳动作，球就被对手抢先拿去。起跳时机的掌握对运动员来说，这只是一种内在的心理表现，然而，起跳动作的完成时间是起跳时机选择好坏的外在表现，它影响运动员抢篮板球的技术发挥，是运动员抢篮板球能力的重要表现。
2.4 空中抢球意识和技术的运用
这是抢篮板球的关键。运动员身体腾空到最高点时，双手或单手抓球要用手指、手腕握球，全身伸展，不仅要跳得高，而且更要保持身体平衡稳定，并酝酿克服球和对手两个客体的对抗力量，当手指触到球的那一刹那，在手指能控制球的大部分时，用力握住球，挥臂扣腕给以加速度力量并迅速屈臂将球拉回胸前，用力控制住球，于是球驯服地伴随人下落，完成空中抢球动作。
2.5 抢球后的保护与后续动作
身体落地后，要保持身体平衡，双手环抱球，用力握紧球，用身体保持住球并观察、判断、寻找同伴，或传或自己再做补篮动作。
此外，还有一种比较适应小个子抢进攻篮板球的方法，因为小个子队员在抢篮板球时身高处于劣势，不能象高个子队员那样只靠顶位，而必须准确地判断，灵活地跑位，以及用小个子特有的冲抢进攻篮板球技术，用拨、捅、捡来弥补自己身高上的不足。拨是指小个队员在较多高大队员起跳争夺时，采用之间拨给同伴以及点拨后的第二次篮板（注意同伴的位置以及二次篮板动作），点拨可以在跳起矮于对放10cm的高度拨到球，能弥补高度不足。捅是指小个队员利用对方抢的球往下拉时的瞬间，伸手向上捅掉进行争夺。要求动作准确迅速。捡是指多人争夺时，往往会谁也未抢到，使球往外弹出，这时，小个子队员应积极地去抢，充分地发挥灵活、反应快、启动快的特长
参考资料：转自呵呵网