日常生活中怎样防止长斑？

Question

多提供一些小常识及生活中需要注意的细节。

Answer 1

日常生活中如何预防色斑

Answer 2

多喝水多锻炼

　　水分的摄取也相当的重要，不要为了给身体补充水分而不断的喝水，要适当喝水。同时运动锻炼对身体体质的加强很有必要，不但有效提高人体机能，而且皮肤内的毒素也会随着汗液排出来。

保持充足睡眠

　　大多数年轻人夜生活非常充足，晚上玩到很晚才睡觉，第二天早上无精打采。最好不要经常性的熬夜，晚上十一点之前睡觉，避免过度劳累，保持练好心态，这些对内分泌的调节是非常有帮助的。

做好日常防护

      日晒是长斑的主要原因之一，所以平时应该做好防晒，出门涂抹防晒霜，做好补水，这样就能防止色斑的增加，祛斑的话建议涂抹中药的密肌霜，每天两次，再结合这些好的生活习惯，脸上的斑很快就会消失的。

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活江虾250克。调料瓶装橄榄菜50克，盐3克，味精3克，葱15克，姜10克，料酒10克，干花椒3克，水200克。

做法

清水200克中，放入花椒、盐、味精、葱、姜、料酒调制成盐水，大火煮开后将江虾放入转小火煮约8分钟至熟，码放于盘中摆好造型，然后在盘边放上橄榄菜。

小诀窍

特点

色彩鲜艳，口味鲜美。

制作关键

一定要选用鲜活虾，煮时将须腿剪一下即可。

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Answer 3

没有女人是不长斑的，这是女人身体和皮肤的特质，但可以防止和淡化。皮肤越缺水越容易长斑，而且容易出现皱纹，一定注意补水和做面膜，隔离和四季防晒，如果不在意，斑会越来越黑越来越多，而且越来越难淡化，注意补充维生素C和维生素E。睡眠也很重要的。更多的护肤知识你可以在真我里面了解的，女孩子都在使用的护肤软件

Answer 4

　　斑点大部分都因光老化引起，所以防晒工作不可忽视，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。多吃对色斑有预防作用的食物，如含有丰富维生素的西红柿、胡萝卜等。
　　睡眠充足对皮肤很重要，平日哪怕闭目养神10分钟也好。夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分。保持心情舒畅，避免忧思恼怒。做到营养的均衡摄入，可适当内服中药调理内分泌，以平衡阴阳，调和气血，促进皮肤的新陈代谢。
　　此外，以下三种药品一起使用以取得更好地效果：
　　氢醌乳膏：氧化作用和抑制其他的黑色素细胞代谢过程而产生可逆性的皮肤褪色。
　　复方木尼孜其颗粒：能调节体液及气质，为四种体液的成熟剂。用于调节内分泌，增强免疫力，治疗肝胆炎症，皮肤疾病、排除体内毒素等。
　　丝白祛斑软膏：活血化瘀，祛风消斑。适用于气血瘀滞，肌肤失养所致的黄褐斑。