我是一个高一学生，再过2个月就要期末考了，我想发奋图强、所以每天会很晚睡，有什么东西可以补一下身体

Question

我是一个高一学生，再过2个月就要期末考了，我想发奋图强、所以每天会很晚睡，有什么东西可以补一下身体吗？

Answer 1

晚上是我们身体正休息的时候，如果晚上不休息好直接会影响到第二天的工作和生活状况，熬夜最伤害肝脏，建议补充维生素B含量高的食物，当然直接补充维生素B最好，还可以多吃一些动物的内脏；建议最好晚上有个很好的休息状态。

如果一定要熬夜，请记住几点：
1. 熬夜时多喝牛奶，以适应人体皮肤夜间旺盛的新陈代谢，有益护肤，延缓衰老。
2. 饮食宜温热。熬夜时要吃温热的东西，即滋养胃部，又保证体内热量供给。
3. 饮用足量白开水。熬夜需要补充大量水分，而白开水就是最好的饮料。
4. 晚餐宜适量。 熬夜前，晚饭不宜太饱，以免身体疲劳。可以进食高营养食物，如鱼，鸡，虾等，多吃绿色蔬菜，口味宜清淡。
5. 晚间注意保暖。夜间温度低，熬夜很容易着凉，可以在腹部搭上毯子，防止着凉。
6. 提神宜绿茶。绿茶提神醒脑，舒缓压力，对熬夜尤其有益，但要饮热茶，浓度不要太高，以免是大脑过于兴奋。

祝你考出好成绩！

Answer 2

期末考就这么重视了，真是好学生，不过，最重要的还是身体，如果能早些睡就早点睡，要补的话就吃写补肾的补气血的，因为夜晚是肝排毒生血的时候，也是恢复一天肾气的时候，有了充足的肾气才会有精神

Answer 3

多吃点红枣什么的，还可以多吃点核桃，补脑的

Answer 4

鱼汤 红枣 核桃