孕妇可以吃松子吗

Question

如题所述

Answer 1

孕妇是可以吃松子的。

100g松子中维生素E含量高达34mg，松仁含有大量的磷、锰、钙、铁、钾等矿物质，而且油脂比较多。但是松子属于坚果类食物，含有比较多的脂肪酸吃太多，所以不建议多吃。

松子又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松等的种子，是常见的坚果之一。颗粒小，壳光滑。主要分布于中国东北、云南、小兴安岭，巴基斯坦西部、针叶林带等地。在中国有巴西松子、东北松子及落水松子，其中落水松子以云贵川大山里的松树结的松子为主。

孕妇时期

孕妇在怀孕期间要注意避免熬夜，不可过度劳累，每天要保证8-9小时的睡眠时间。过度劳累、熬夜等不良的生活习惯都不好。在饮食上多吃一些桂圆、鸡蛋、鱼类、猪肝等的食物。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配。应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。

每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜。适当的进行运动锻炼，孕妇在做运动时要注意做一些舒缓类的运动，比如散步、练习瑜伽等。一些较为剧烈的运动，要注意避免。