第1个回答 2022-07-10
随着工作应酬,下班朋友聚会的增多,不知不觉自己连同身边朋友都感觉进化成plus版了。自己看到体重秤,也只是看着都没有勇气上称。
直到半年前一天,我和朋友喝了酒,一起回家,偶然路过药店,都说上称,看到上面的95kg瞬间再多的酒也清醒了。毕竟一年半以前我183的身高才138斤的体重,虽然知道自己长胖,但是这多出来50多斤着实把我拉回了现实,不行,不能继续再这样下去了,必须瘦下去。
我属于说干就干的类型,回到家在被窝里就百度啊,看小红书上面的减肥方法,看了各种眼花缭乱的减肥方法还是决定去健身房运动健身,长胖后感觉身体也没以前好,而且药物有副作用,所以药物减肥根本就没考虑。节食是要节的,但是叫我每天水煮青菜啊,水果餐这些太不现实了。
第二天一下班就去健身房办了年卡,马上去买了双运动鞋,背包,毛巾,还有一些洗漱用品,因为太怕自己没坚持下来,只有在这支出,因为毕竟花了几千,自己坚持不下来都想抽自己。然后给自己定下规定,以后每周最多一天不去,其余时间必须每天一个半小时。接着,想着办卡的时候前台编我的私教,但是私教课有点小贵,就留了个心眼,叫他把我的体脂表发我,回到家我就去淘宝买了针对我的训练计划,然后查了每种食物的卡路里为第二天做准备才安稳的去睡。
第三天就开始了健身自律的日子,计划也有了,开始半小时就做做器械,保证肌肉在增加而不流失,接着就是椭圆机半小时,完了接着仰卧起坐,再根据自己当天的状态跑跑步。
基本上后面的一两个月都是这样。因为前两个月体重掉的还是快,第一个月瘦了15斤,第二个月8斤,瘦了20斤的时候,也感觉变化不是很大,但是体重是着实轻了,只觉得肚子平坦些了,第三个月因为体重基数变小,我就增加了无氧运动的时间,多了哑铃划船机的训练。接着就一直根据自身慢慢改变计划,半年后终于瘦到了理想体重。
其实减肥真不难,网上说的减肥方法也是可行的,关键还是管住嘴迈开腿。以前我特懒,衣服都总堆两天再洗,现在每天晚上必洗。而且人也更自信精神了,也戒掉了酒和夜宵。这就是这半年真实的经历,下面我附上食物的卡路里表,还有一点儿就是多喝水,另外我在淘宝买的计划只花了9.9,也算很有性价比了,自律其实并不难,你不努力真的想不到自己也是不差的。