1、运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品。
2、在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水。
3、不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长。
4、前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能快乐的事。
5、忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
扩展资料：
注意事项：
健身前，一定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。
运动的负荷要按照身体情况来，如果有条件请一个私人教练给合理安排健身项目，不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。
参考资料来源：人民网-科学健身的N个注意事项
参考资料来源：人民网-科学健身融入健康生活
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